我要開始減肥了，但要怎麼運動呢？以下動作堅持一個月看看！

我發現在私信我的人當中， 很多是女生， 而且根本不懂得什麼是健身， 一上來就問如何健身， 如何瘦大腿， 如何瘦腰腹等等。 然而， 減脂沒有局部性的， 雖然會相關的一些動作訓練， 但如果只是光練這些動作的話， 根本沒有什麼效果的。 必須結合全身運動來達到健身效果。 但人家既然問了， 我也不能不回答， 雖然這些問題看著很容易， 其實讓人挺難回答的。 且， 很多女生也不願意去健身房， 不會找私教， 但就算去了健身房， 也不知道如何鍛煉， 除了跑步也就是動感單車， 要麼就是集體跳操。 這是浪費錢的，

跑步和單車戶外就可以解決的， 為什麼要在健身房浪費錢呢？

所以， 我建議， 如果你真的想通過健身達到健身效果， 就必須先瞭解健身方面的一些知識， 健身並非只是四肢發達的事情， 更需要動腦子。 如果你什麼都不懂， 就去諮詢別人， 別人不知道從何說起，

說了也許你也不明白。 只有自己在健身當中， 遇到難以解決的問題， 才能去問別人。 別人也能夠準確的回答你， 而你也聽得懂， 並且知道如何去解決。

同時， 健身並非只是某一個部位的鍛煉， 它是需要結合全身運動的。 雖然跑步可以瘦， 但一定沒有真正健身的身體那麼健康，

性感， 陽光。 健身， 健的是背部， 肩， 腿， 腰腹， 胸肌， 胳膊， 還有學會思考哦！

今天， 我就給大家分享幾組， 關於不去健身房， 沒有器械和不跑步或單車的情況下， 如何全身性的運動， 達到減脂效果呢？而關於這些動作的專業統一名稱和理念，

我也就不提了， 你只要堅持這些高強度間歇性訓練， 就會瘦的妥妥的。 比跑步， 單車還管用！前提是， 堅持， 堅持， 堅持， 不要偷懶， 不要怕累， 不要怕苦。

言傳身教， 我就教大家幾個我經常會做的幾個全身減脂的動作訓練， 不論是在家， 還是旅行中， 這些動作只要在空地的情況下都可以進行哦！

一次性分享這麼多訓練動作，是不是很激動？別著急！這些動作，你不需要每次都訓練，每次鍛煉的時候，可以選擇3-4個動作，進行組次鍛煉。四組，每組15-30個，具體能做多少個，根據自己的體能，不用太著急，一開始需要慢慢來，時間久了，你的訓練成果就會越來越明顯，強度也會越來越高。每次做完一組，中間休息30秒，不要超過30秒，更不要鍛煉完就坐下，一定要來回走動，30秒之後進行下一組。

每個動作不僅要做正確，更要堅持下去，不要有一點點累就停止了，而是讓自己有力竭的狀態，往往越堅持不住的時候，所做的動作才能達到效果。

最後苦口婆心的提醒一句：不管你運動之後，出了多少汗，也不管你練了多久，都不要胡吃海喝，不要以為我運動了，就可以隨便吃了。因為，守住嘴比邁開腿更重要。而對於，健身之後要怎麼吃呢？我下期詳細分享給大家。

一次性分享這麼多訓練動作，是不是很激動？別著急！這些動作，你不需要每次都訓練，每次鍛煉的時候，可以選擇3-4個動作，進行組次鍛煉。四組，每組15-30個，具體能做多少個，根據自己的體能，不用太著急，一開始需要慢慢來，時間久了，你的訓練成果就會越來越明顯，強度也會越來越高。每次做完一組，中間休息30秒，不要超過30秒，更不要鍛煉完就坐下，一定要來回走動，30秒之後進行下一組。

每個動作不僅要做正確，更要堅持下去，不要有一點點累就停止了，而是讓自己有力竭的狀態，往往越堅持不住的時候，所做的動作才能達到效果。

最後苦口婆心的提醒一句：不管你運動之後，出了多少汗，也不管你練了多久，都不要胡吃海喝，不要以為我運動了，就可以隨便吃了。因為，守住嘴比邁開腿更重要。而對於，健身之後要怎麼吃呢？我下期詳細分享給大家。