最近有不少小夥伴私信我， 他們告訴我， 吃主食特別容易發胖， 於是不吃主食， 改吃零食會瘦下來嗎？其實， 如果吃糧食就能瘦身的話， 那麼超市， 小商鋪， 零食店的生意肯定火爆， 畢竟要減肥的人太多了。
但是吃零食就會瘦下來嗎？當然不會！這種邏輯一定要消除， 太可怕了。 零食的熱量和脂肪比主食可高得高， 而且長期下來會造成營養不良， 對身體產生危害。 但因此並不意味著我們就在減肥期間， 就要一直吃主食。 主食的食用， 也需要適當攝取的。
在健身當中， 我們需要碳水化合物， 但更需要蛋白質的補充， 所以， 多吃一些蛋白質食物， 往往是最好的健身食材。 這裡有雞蛋， 魚肉， 牛肉， 雞胸肉， 蝦肉， 牛奶等。
同時， 蔬菜當中有幾樣菜也是越吃越瘦的哦！
比如， 西蘭花， 芹菜， 紅蘿蔔， 黃瓜， 生菜等。
但如果你真的下定決定去健身， 去減肥， 去改變自己， 就一定杜絕吃零食的習慣， 這裡的零食包括：各種甜品蛋糕， 各種燒烤， 各種油炸物， 各種高熱量， 包括肯德基， 麥當勞， 必勝客等一切垃圾食品。 以及外賣， 速食不要吃。
減肥期間， 減少聚餐， 減少飲酒， 減少碳酸飲料， 減少外賣， 更不能吃夜宵等。
如果飲食不控制好， 你流再多的汗都會白費了。