翹臀有深蹲，隆胸有臥推，不用羡慕柳岩擠變形，健身給你想要一切

但今天， 我就告訴你們一個不用隆胸就可以使自己胸部變大的秘訣， 而且是真的， 比靈斯的更漂亮， 也更加自然。 那就是臥推。

在健身界， 有三大王牌黃金動作， 分別是硬拉， 深蹲， 臥推。 很多大肌霸都是常練臥推的， 而女生如果想要自己的胸部越高越挺的話， 就去臥推。 不僅健康， 還可以鍛煉身體其他部分， 更重要的是可以“隆胸”。

啞鈴臥推

臥推的方法很多， 可以利用啞鈴， 也可以使用杠鈴，

當然史密斯也可以。 女生第一次練臥推的時候， 不論是選擇啞鈴還是杠鈴， 其重量從最小開始， 啞鈴推薦選擇使用2.5kg的， 但杠鈴的話， 建議一開始不加杠鈴片， 就單單一根光的杆子訓練。

必要的話可以請教健身房的教練。

杠鈴臥推

如果在訓練杠鈴臥推的時候， 擔心自己的力氣還是不夠的話， 就要請教練或者自己的好友在一邊輔助自己， 一定要安全第一， 訓練第二。

史密斯臥推比自由型的杠鈴臥推或啞鈴臥推容易多了， 就算上重一點的啞鈴片自己也可以鍛煉起來。 而對於鍛煉胸肌這一塊， 不僅僅只是臥推， 還可以利用蝴蝶機夾， 這也是練胸肌的一個好方法， 可以同時利用起來。

只要堅持下去， 你會發現你的胸肌會出現翻天覆地的變化， 當然，我也在努力的路上，我們一起“隆胸”！

而《奇門遁甲》中柳岩的出演再一次證明了，女人胸大是多麼的誘惑呀！網友紛紛表示心疼，其實是羡慕吧！

當然，我也在努力的路上，我們一起“隆胸”！

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