雖然每個人的體質決定了每個在健身道路上的見效成果有多快， 或者明顯。 比如兩個同樣體重同樣體脂的人在同一天開始進行鍛煉，
同樣的道理， 說一說今天的正題。 如果女生來大姨媽了， 是否還能夠鍛煉。 這裡依舊拿兩個女生做比較， 因為在大姨媽中， 一般有兩種情況， 一種是痛經， 一種是無痛， 幾乎沒有什麼反應的。 那麼， 痛經者肯定不能進行鍛煉， 必須進入靜休狀態。 如果說靠意志力和耐力去進行鍛煉的話， 那麼我毫不客氣的告訴你， 一， 你在傷害自己的身體， 給身體落下隱患， 二， 你的鍛煉全部白費。
那麼， 沒有痛經的人是否就意味著可以鍛煉了呢？這裡依舊分兩種情況。 一種是新手， 一種是老手。
新手的情況下， 我是建議在前三天的時候保持休息， 到了第四天， 看自己的身體情況決定， 如果可以， 選擇快走。 第五， 第六天的時候， 可以在教練的指導下慢慢進入正常鍛煉中。 如果沒有教練， 就自己慢慢進入正常訓練中， 嘗試無氧有氧結合。 但強度不要太大， 得慢慢來。
那麼老手呢？比如說我自己！哈哈哈哈！其實也不算老手啦。 正常的情況， 前三天或前兩天是進行休息的， 畢竟是大姨媽期間， 可不能馬虎對待。 過了這幾天之後， 可以選擇慢跑， 快走， 瑜伽等。 但這些都是保證自己的身體恢復， 而且沒有姨媽反應的情況下。 如果肚子還在微痛或難受， 或身體乏力， 就停止鍛煉。 但可以選擇散步和瑜伽改善大姨媽期間的難受狀態。
但大姨媽期間究竟能不能鍛煉呢？我個人的建議是能休息就休息， 一個月那麼久， 大姨媽才幾天？健身是急不得的， 一定要慢， 太急容易出問題， 甚至傷害到自己。 大姨媽期間本身就是女性排毒期間， 如果影響排毒，身體沉澱毒素太多，會造成女性各種毛病。
那麼，這裡我再說一個常識，不少人覺得大姨媽期間胡吃海喝長不胖。雖然它是瘦身高峰期，但絕對不是可以讓你暴飲暴食。而且瘦身高峰期也是在大姨媽結束之後的第7天至14天。在這期間加強有氧運動和擼鐵，且注意飲食搭配，就會到達事半功倍減肥效果。
這裡分享一下如何緩解痛經或者身體各個各位疼痛的瑜伽動作。喜歡可以收藏哦！
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