備孕媽媽都知道補充葉酸很重， 但這個葉酸片什麼時候最好呢？准媽媽每天需要多少葉酸？除了吃葉酸片以外， 還有沒有其它方 法可以
葉酸片什麼時候吃最好？
葉酸片什麼時候吃最好？准媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補葉酸了
人體內葉酸總量約5～6毫克， 但人體不能合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。 准媽媽一定要在醫生的指導下服用葉酸片， 每天約補充400～800微克葉酸， 就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。
葉酸雖然對寶寶很重要， 但是補充過量也會危害寶寶的健康。 過量攝入葉酸易導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。
含葉酸較多的食物
含葉酸豐富的蔬菜： 萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
含葉酸豐富的水果： 楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
含葉酸豐富的動物食品： 動物的肝臟、腎臟， 禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
含葉酸豐富的豆類、堅果類食品： 黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
含葉酸豐富的穀物類： 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
葉酸含量較高的10種食物
葉酸含量較高的10種食物
如何減少食物中葉酸的流失
含葉酸的食物很多， 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50％～70％；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50％～95％；鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸也會損失很大。