想要長壽， 必要學會養生。 在養生方面很多人存在一個誤區， 覺得養生是年紀大了以後的事情， 其實養生需從20歲開始， 且每個年齡階段的養生重點都不同。
20護肺
肺功能的減弱是從20歲開始的， 身體弱的人有時走路都會變得氣喘吁吁， 部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬， 使肺的運轉困難， 肺的殘氣量亦增加。 這都是沒有從年輕時就保護肺臟的緣故。 現在年輕人得肺病的也很多， 長期泡網咖， 過早年齡開始吸煙都會對肺部造成極大的傷害。
吸煙對肺部的影響是最壞的， 這是所有人都知道的一個“常識”。 所以在護肺方面我們首先就要做到不吸煙， 也儘量避免吸收到二手煙， 焊接工程師和建築工人、油漆工、美容師等， 會接觸到灰塵、化學物質、煙、廢棄物等職業的人們， 最好使用呼吸器官保護設備， 以保護自己的肺部不被這些物質所侵害。
30護腺
30歲以後女性乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等發病率逐年增高， 應多加注意。 其中以乳腺增生最為多見， 乳腺增生的突出症狀， 一是週期性的乳房脹痛， 月經來潮前5-7天， 乳房脹滿疼痛， 月經來潮後緩解甚至消失， 待下次月經來潮前又出現週期性變化。
春天正是野菜蒲公英的生長季節， 這種藥食兩用的植物對女性乳腺健康十分有益。 中醫認為， 乳腺增生等乳腺疾病是體內鬱結不散的結果， 蒲公英正是解鬱散結的良藥， 因此傳統中醫也常用其治療乳瘡， 但其性微寒， 最好輔以溫補品。 可用玫瑰0.5g， 蒲公英根3.5g製成蒲公英玫瑰茶飲用， 不涼不燥， 也可兼取玫瑰疏肝理氣的功效， 預防乳腺疾病是極好的。
40護心
近年40-50歲的成功人士猝死的消息不斷， 歸結起來多半是心肌梗死之類的心腦血管疾病， 心臟病在人類疾病譜中名列第一， 是威脅人類健康的“頭號殺手”。 世界範圍內每年有1700多萬人死於心臟病。 在我國， 每20秒鐘就有一人死於心血管疾病。 心臟健康對於40歲以後的中年人來說尤為重要。
避免心腦血管疾病突發要學會勞逸結合， 不可過勞， 也不可情緒過於激動， 保持心情愉悅。 平時可適當增加α-亞麻酸的攝入， α-亞麻酸對心腦血管的健康十分有益， 它在人體中可代謝生成EPA，
日常可通過每天食用5ml蘇子油或胡麻仁油來獲取身體所需的α-亞麻酸， 注意α-亞麻酸易氧化， 不可高溫加熱， 可涼拌鮮蔬， 也可和優酪乳攪拌食用， 還能起到防治便秘的作用。
50護腎
腎臟是人體內具有排泄和內分泌功能的重要器官，能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用。作為人體的重要臟器之一，腎臟也同樣會受到各類疾病的侵襲，50歲以後腎病的發病率明顯增高，約有一半的人都會面臨不同程度的腎臟問題。
腎臟病是難治性疾病，往往很難完全治癒。中醫講究藥食同源，雖療效慢卻相對安全一些，對於腎臟不佳者，可用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每日飲用，對預防腎病和糖尿病及其併發症是很有好處的。
玉米須在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。
腎臟是人體內具有排泄和內分泌功能的重要器官，能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用。作為人體的重要臟器之一，腎臟也同樣會受到各類疾病的侵襲，50歲以後腎病的發病率明顯增高，約有一半的人都會面臨不同程度的腎臟問題。
腎臟病是難治性疾病，往往很難完全治癒。中醫講究藥食同源，雖療效慢卻相對安全一些，對於腎臟不佳者，可用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每日飲用，對預防腎病和糖尿病及其併發症是很有好處的。
玉米須在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。