跑步減肥是最傳統最簡單的瘦身方法。 跑步減肥非常有效， 但是由於跑步方法不正確， 很多人並不能收到預期的減肥效果。 小編整理了幾點跑步減肥的注意事項， 幫助大家更正確跑步， 達到預期的減肥效果。
1、制定跑步計畫
無論是長時間的減肥還是短時間的減肥， 都需要一個減肥計畫。 有計劃地跑步減肥也不是必須的。 規定自己每週跑步至少3次或者4次。 不要等到天氣好或者想起需要跑步的時候再開始練習。 剛開始練習的可以逐漸增加次數， 不要幻想一步到位。
2、放慢跑步速度
一些人一開始跑步就一股腦子跑到底。 你要知道你在減肥而不是在比賽。 因此跑步的時候放慢速度， 控制好速度， 最好跑步時的呼吸比走路時快一點就可以了。 舒適的， 連貫的步伐， 放慢速度更有利於堅持跑下去。
3、尋找跑步的樂趣
跑步有時是一件很無聊無趣的事情。 所以在跑步的時候要學會尋找跑步的樂趣。 可以聽聽音樂活在用app記錄跑步的足跡。 條件允許還可以到學校的運動場跑步。
4、不要單純跑步
跑步減肥後最後做一些拉伸運動， 讓僵硬的雙腿放鬆下來。 比如下蹲、壓腿等， 都可以放鬆緊張的肌肉。
5、適當的時間跑步
跑步減肥要選擇合適的時間。 傍晚或者早上都比較多人選擇的。 傍晚跑步比早上跑步更加好。 什麼時候不能跑步呢？空腹或者吃飽飯都不能跑步。 如果清晨起床後跑步， 最好提前吃一點幫助消化和補充體力的食物或者飲料。
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