吃什麼可以排毒養顏?
1.檸檬：檸檬含豐富的維生素C， 被美容界視為製作美白護膚品的重要成分， 尤其是夏季推出的美白保養品，
2.優酪乳：優酪乳中含多種維生素， 其中的維生素C能減少黑色素形成， 令肌膚保持白皙。 除了以上介紹的幾種食物， 日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物， 新鮮的蔬菜、水果。 如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等， 合理選擇適合自己的食物， 都可以起到促進新陳代謝， 排毒養顏的功效。
3.地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素， 及足足超過糙米2倍的維他命E，
膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的， 對於排毒作用來說， 可以幫助糞便變軟， 排便暢通， 減低毒素在體內的停留時間， 也會吸附毒素， 同時更是腸內好好菌的食物， 可以促進腸內益菌生長， 減少壞菌生長空間。
膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣， 分為可溶性與不可溶性纖維兩類， 其中可溶性纖維較常被忽略， 但卻是幫助排便的重要角色， 水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量， 有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，
水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇， 有改善便秘的效果。
我們的體內超過上萬種的酵素， 身體的所有功能都需要酵素來説明運作， 酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類， 酵素與排廢的關聯在於， 人體自身可以製造的酵素量是固定的， 當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素， 如果其中一樣活動特別需要費力， 體內會自動減少提供其他活動的酵素量。 飲食中多肉類蛋白質的人， 酵素消化會特別嚴重， 因為肉類本身既不含酵素也難消化， 當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時， 用於代謝的酵素就會被減少， 代謝力降低不但體內廢物較難排除， 也容易發胖。
生機飲食專家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出， 現代人多半消化酵素不族，
吃魚取代吃肉
任何飲食的調整最好是循序漸進， 想要變成清腸美人， 聰明的攝取動物性食品是第一步， 最簡單的開始就是把功能表中的肉類以魚類取代。
肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外， 也會讓糞便變得堅硬， 慣吃肉類的人一定都能感受到這一點， 便秘的機率自然大增。 同樣是動物性食品， 為什麼魚比肉好呢?差別在於當中的油脂， 肉類的油脂會讓血液混濁， 魚油會讓血液清澈。
食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題， 可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。
可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。