一切都要“順”著心，才能活的更好

養心：子時熟睡， 午時小睡

中醫認為， 子時（23:00～1:00）為陰陽大會、水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最盛， 陽氣初生之時。 《黃帝內經》中說， “陰氣盛則目瞑”， 就是說陰氣最盛時人要睡覺， 所以我們在子時就應該進入熟睡狀態。 睡得好， 腎氣才能充盈， 第二天的精力才會變得更旺。 午時（11:00～13:00）為心經當令， 正是陰生、陰氣忤逆陽氣之時。 從子時起， 陽氣開始升發， 到午時， 陽氣是最盛的時候， 中醫稱之為“合陽”， 陽氣到達頂峰後， 盛極必衰， 也就慢慢開始衰落了， 而陰氣開始生髮了。 動生陽， 靜生陰， 所以午時宜靜養， 可以午睡30分鐘或小憩片刻，

既可以生髮陰氣， 又能保心氣。 哪怕只有十分鐘的時間， 閉上眼睛休息一會兒， 對身體也有好處。

如果經常出現失眠、心慌、胸悶等不舒服的情況， 可以試著按按內關穴。 而對於心腦血管病的高發人群——中老年人來說， 常按內關穴能起到非常好的保健作用。

內關穴是心臟的保健要穴， 能夠寧心安神、理氣止痛， 屬於心包經。 心包位於心臟外周， 是護衛之官， 當有外界邪氣侵犯心臟時， 心包能替心受邪。

如果晚上睡覺時夢境不斷， 白天心神不定、容易受到驚嚇， 就連別人大聲叫你名字， 也得半天才能緩過神來，

這也是典型“心虛”的表現。 碰到這種情況， 可多吃棗仁、蓮子、淮小麥、小米等安神養心類食物。 可用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝， 也可以在睡前喝點酸棗仁粥， 收到養心斂汗的效果。

養生是一種生活態度！