有沒有人經歷過：明明已經吃很少了也堅持運動了， 體重卻沒動， 或者上升了呢?健身專家指， 極有可能是因為飲食中， 〝油〞吃得太多了。
公開信息顯示，
世界上的食物都能被分解成為3大營養素和一堆維生素礦物質。
這3大營養素就是：碳水化合、脂肪、蛋白質。
在這3種營養素中，
脂肪的熱量是最高的，
1g脂肪的熱量比1g蛋白質或碳水化合物的熱量要超出兩倍。
要想減肥的人又想吃肉怎麼辦？健身專家建議， 可以多吃兔肉、牛肉、魚肉。 兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類， 常吃兔肉， 可強身健體， 但不會增肥。 女性食之， 可保持身體苗條。 牛肉的營養僅次於兔肉， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。 魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸， 具有很好的降膽固醇作用。 所以， 吃魚肉既能避免肥胖，
另外，
想要減肥成功的人，
還要牢記幾點健身專家給出的〝控油〞秘訣：
1.平時可適量吃油脂食物， 運動前後2小時不要吃。
2.想要瘦身塑形的， 建議主要從食物中攝取油脂就夠了， 不要完全不吃油或者額外攝入明顯油脂。
3.正常吃瘦紅肉等可以補充飽和脂肪， 飽和脂肪並不是完全的〝壞〞脂肪， 它能提升血清睾酮的水準， 對增肌健身者有利。
4.日常飲食中魚蝦貝、堅果等可以補充不飽和脂肪。