易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好鏟平這幾座山！
1一瘦遮百醜， 臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位， 臉部胖真是太冤枉了， 身上的肉好歹還能用衣服遮， 可是大臉盤子就只能露在外面。
引起臉大的原因除了脂肪堆積， 還有可能是因為水腫引起的。 再加上現在大家經常低頭玩手機，
瘦臉大法
飲食上——去除水腫， 瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物， 日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。 同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜， 在吃的時候可以幫助增加臉部運動， 有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部迴圈， 提拉緊致臉部皮膚， 工作間隙時常抬抬頭， 可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
2別人有八塊腹肌， 你只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候， 都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位， 造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便秘以及久坐不動等原因。 我們可以根據自身情況， 對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩， 首先要解決飲食不當的問題， 平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋速食等高熱量食物要戒掉，
其次， 由便秘造成小肚腩的胖友們， 則要多吃一些富含膳食纖維的食物， 如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等， 促進腸胃蠕動， 同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些卷腹，鍛煉上腹部。
3惱人的腰部游泳圈
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
4象腿or蘿蔔腿，你是哪一款？
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。
其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，番茄、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。
最後，吃一些如雞蛋、牛奶、優酪乳等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
運動上——一些針對腿部的運動，例如高抬腿、紮馬步等可以促進血液迴圈，加快代謝，從而達到瘦腿效果。
5和蝴蝶袖徹底告別
雖然秋天來了，露手臂的機會越來越少，但你就算躲過了今年，也躲不過明年的夏天呀！手臂肥胖不僅是“拜拜肉”那麼簡單，還會顯得上半身特別壯，感覺整個人又胖了一圈……
瘦臂大法
飲食上——手臂變胖很大的一個原因是新陳代謝變慢，淋巴迴圈不暢引起的。牛油果這種富含共軛亞油酸的食物，可以幫助提高人體新陳代謝，促進脂肪的氧化分解。另外，需要保證日常1500-1700毫升的飲水量，以提高新陳代謝。
運動上——想要瘦手臂，就可以時常做做手臂啞鈴操，手握啞鈴，抬起手臂，貼近耳朵，然後慢慢放下，辦公一族們用裝滿水的水瓶也可以輕鬆練。
6屁股大的痛，你永遠不懂
隨著年齡的增長、久坐等問題，很多人都面臨臀部肥胖的難題，不僅影響形象，還會引發疾病。
瘦臀大法
飲食上——因為長期不運動，下半身往往會堆積代謝廢物，臀部更是重災區。選擇木瓜，其中特有的蛋白分解酵素能促進人體對蛋白質的吸收，並且它含有的果膠能減少代謝廢物在下半身積累。
運動上——作為具有針對性的訓練動作，臀橋是鍛煉臀部的絕佳選擇。不僅可以鍛煉到臀部肌肉，同時還能練到大腿後側的膕繩肌和髖部肌肉，一舉多瘦！
這幾個易胖部位你有沒有中槍呢？
看完了就趕緊行動起來吧！
愚公移山雖然是個神話，
但堅持不懈的精神值得我們學習，
面對易胖部位不要怕！
等我們翻過“易胖部位”這座大山，
就會發現瘦下來的人生如此完美！
想要獲取健康又有助於塑形的產品？來融耀官方商城呀！酵素、減脂茶等應有盡有，領券還有優惠哦！
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些卷腹，鍛煉上腹部。
3惱人的腰部游泳圈
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
4象腿or蘿蔔腿，你是哪一款？
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。
其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，番茄、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。
最後，吃一些如雞蛋、牛奶、優酪乳等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
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5和蝴蝶袖徹底告別
雖然秋天來了，露手臂的機會越來越少，但你就算躲過了今年，也躲不過明年的夏天呀！手臂肥胖不僅是“拜拜肉”那麼簡單，還會顯得上半身特別壯，感覺整個人又胖了一圈……
瘦臂大法
飲食上——手臂變胖很大的一個原因是新陳代謝變慢，淋巴迴圈不暢引起的。牛油果這種富含共軛亞油酸的食物，可以幫助提高人體新陳代謝，促進脂肪的氧化分解。另外，需要保證日常1500-1700毫升的飲水量，以提高新陳代謝。
運動上——想要瘦手臂，就可以時常做做手臂啞鈴操，手握啞鈴，抬起手臂，貼近耳朵，然後慢慢放下，辦公一族們用裝滿水的水瓶也可以輕鬆練。
6屁股大的痛，你永遠不懂
隨著年齡的增長、久坐等問題，很多人都面臨臀部肥胖的難題，不僅影響形象，還會引發疾病。
瘦臀大法
飲食上——因為長期不運動，下半身往往會堆積代謝廢物，臀部更是重災區。選擇木瓜，其中特有的蛋白分解酵素能促進人體對蛋白質的吸收，並且它含有的果膠能減少代謝廢物在下半身積累。
運動上——作為具有針對性的訓練動作，臀橋是鍛煉臀部的絕佳選擇。不僅可以鍛煉到臀部肌肉，同時還能練到大腿後側的膕繩肌和髖部肌肉，一舉多瘦！
這幾個易胖部位你有沒有中槍呢？
看完了就趕緊行動起來吧！
愚公移山雖然是個神話，
但堅持不懈的精神值得我們學習，
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等我們翻過“易胖部位”這座大山，
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