瑜伽作為一種慢節奏的健身運動， 越來越受到大多數人的青睞。 與其在健身場所揮灑汗水， 還不如在瑜伽館修身養性。 也有不少人有疑問， 瑜伽能起到鍛煉身體的效果嗎？瑜伽有什麼鍛煉效果呢？
1、清汙排毒
瑜伽是一種有氧運動，
瑜伽的深呼吸能更好的增強身體的含氧量，
幫助身體燃燒脂肪細胞，
並增強身體血液迴圈功能；瑜伽的完全呼吸是用我們的整個肺部來呼吸，
能更好的清除基底層的汙氣和濁氣，
與正常的只有用上半個肺來呼吸的淺呼吸法相比，
更能增強吸入氧氣和排出體內毒素的作用。
2、鍛煉力量及平衡力
一套完整的瑜伽動作包括平衡、力量和柔韌三方面組成。 因為要保持一個瑜伽姿勢， 你必須努力維持身體的穩定和平衡， 還要支撐住你的體重， 這需要意識力、肌肉與骨骼同時來完成。 無論你的體態和身體素質如何， 你都會發現瑜伽是非常有挑戰性的， 每個姿勢讓你在靈活性、力量和平衡力方面得到充分毅力， 鍛煉， 同時也會增強你的毅力， 耐心和專注性！
3、預防肥胖
瑜伽姿勢通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖
4、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。 有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。 瑜伽能消除疲勞,平靜心境。 使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。
瑜伽的功效其實非常的多， 小編只針對於鍛煉效果整理了以上瑜伽的四大鍛煉功效， 讓還在抱著疑問態度的朋友們對比一下使用器械或者跑步、游泳所帶來的鍛煉效果， 選擇自己喜歡且能夠一直堅持下去的一種運動。