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習練瑜伽,坦然迎接生活的一切挑戰
瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,並坦然迎接生活中的一切挑戰 :1、增加活力,來處瑜伽對腦部與腺體的作用 2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果 3、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力
2018-04-28 0 -
瑜伽與現代西方體育運動,這兩者在健身文化上差異有點大!
現代西方體育運動項目在生理學適應性等相關理論指導下,通過機體對運動負荷的適應性增強,達到增強體力、速度、耐力的顯著增強,進而達到增強體質的健身目的。現代西方體育運動項目與瑜伽的心理主導,從身心和諧發展,人與自然和諧統一發展的健身思想不同。
2018-02-25 0 -
瑜伽的藝術美,真美!
瑜伽在印度已經流傳數千年,是印度古老智慧的結晶,後流傳至歐美國家,這些年在中國悄然興起。瑜伽作為古老的智慧,因其外在展示的藝術美而愈發流傳廣泛!瑜伽內容上融合了音樂、舞蹈和體操,在練習過程中感知音樂美、語言美、形體美和服裝美等,接受美的教
2017-12-26 1 -
瑜伽運動,對女性的三大影響
隨著人們生活水準不斷提升,社會競爭環境和工作環境的壓力增大,女性們也承受著很大的壓力。瑜伽作為一項具有綜合健身功能的有氧運動,通過習練者的體位變化、呼吸調理、靜思冥想等動作,塑造完美的形體並提高身體機能,釋放和緩解女性精神壓力和情緒焦躁,
2017-12-17 1 -
別看瑜伽體位姿勢動作緩慢,它的健身價值不容忽視!
瑜伽以其很好的養生功效得到許多人的青睞。瑜伽體式姿勢的練習動作相對緩慢,不少人就會產生疑問了:為什麼這麼緩慢的姿勢動作練習,反而有那麼好的健身價值呢?瑜伽姿勢練習是最初體會到肉體和精神相結合的重要部分。通過瑜伽姿勢瞭解到瑜伽的含義:平衡、
2017-12-18 1 -
瑜伽體式——手抓腳趾站立伸展式
這個體式可以延長、加強你的小腿筋步驟1直立站立,內腳平行,相距約6英寸。收縮大腿前部肌肉,抬起膝蓋骨。保持雙腿完全伸直,呼氣並從髖關節向前彎曲,將軀幹和頭部作為一個整體移動。步驟2在大腳趾和第二個腳趾之間滑動每只手的食指和中指。然後將這些
2017-12-20 1 -
瑜珈和冥想練習,能增強復原力和幸福感!
眾所周知練習瑜伽和冥想對健康有積極的影響,並從這些練習中體驗到身心的益處。然而,我們仍存在許多疑惑,這些究竟是如何影響我們的身心健康呢。《人類神經科學前沿》雜誌上的一篇新研究文章探討了瑜伽和冥想對腦源性神經營養因數( BDNF )的影響,
2017-12-22 1 -
瑜伽運動的三大誤區,又長見識了!
隨著人們物質生活的提高,對精神生活的追求也越來越高。瑜伽運動進入中國也有一段的時期,由於受一些慣性思維的影響,不少人對瑜伽的看法還存在過去瑜伽剛進入中國時的看法,本文整理了瑜伽運動的三大誤區,讓大家對瑜伽有個全新的認識。1、老年人不適合練
2017-12-08 1 -
有一種瑜伽叫陰瑜伽,它有什麼不一樣呢?
瑜伽運動的分支非常多,陰瑜伽作為一種新的流派已經慢慢為大家所認識並接受。在生活中,我們所接觸的瑜伽練習大部分是以力量和柔韌為主的陽瑜伽,它們在練習時注重肌肉、血液的流通,相對而言對經絡、內臟、骨骼關節連接的練習就要少一些。陰的叫法是相對于
2017-12-09 1 -
瑜伽運動的四大鍛煉功效,你知道嗎?
瑜伽作為一種慢節奏的健身運動,越來越受到大多數人的青睞。與其在健身場所揮灑汗水,還不如在瑜伽館修身養性。也有不少人有疑問,瑜伽能起到鍛煉身體的效果嗎?瑜伽有什麼鍛煉效果呢?1、清汙排毒瑜伽是一種有氧運動,瑜伽的深呼吸能更好的增強身體的含氧
2017-12-04 0 -
瑜伽運動姿勢,平衡和協調著這四大人體腺體
瑜伽運動越來越受到人們的喜愛,特別是都市女性對該項運動情有獨鍾,瑜伽因其具有身、心調節功能而迅速在各大城市傳播開來。瑜伽運動的姿勢還會影響著人體腺體的分泌,這無疑又給瑜伽運動多了一個加分項,我們先來看看人體這各大腺體的功能作用。1、甲狀腺
2017-12-06 1 -
老年女性做規律性的瑜伽運動後,會有什麼變化?
老年女性往往存在煩悶、焦慮及抑鬱等不良現象。有專家認為,體育鍛煉可以改善老年人群的身心健康,助於生活品質的提高。瑜伽可以通過調理呼吸、變化體位發揮調節患者的不良情緒、提高身體功能的作用。瑜伽調節內分泌系統瑜伽運動能夠調節內分泌系統、促進神
2017-12-07 0 -
堅持瑜伽運動一段時間後發現腿變粗了,好尷尬啊!
在大多數人的觀念裡,瑜伽是能夠塑身減肥的。但是有部分小夥伴們跟我反應,練習了一段時間後,怎麼腿反而變粗了呢?首先,瑜伽的確是能夠減肥塑身的;練了瑜伽後,小腿變粗了得在自己身上找原因,那麼到底是什麼原因呢?1、身體沒有放輕鬆瑜伽是一項比較輕
2017-12-05 1 -
瑜伽呼吸能減肥,原因是這樣的……
現代生活中,隨著物質生活條件的變好以及各種工作生活壓力的增大,肥胖的人越來越多,對瘦身需求的人群相應也增多了。市場上的各種減肥美容產品令消費者選擇困難,也有很多人選擇健身、舞蹈、瑜伽來減肥。筆者也很好奇,瑜伽這種相對健身來說是慢動作的是如
2017-11-25 1 -
時間是把“殺豬刀”,瑜伽是把“美容刀”
都說時間是女人的天敵,再美麗動人的女性也經不起時間的考驗。於是市場上就誕生了很多美容院、整容會所,殊不知這種愛美之心可能害了自己,網路上因為打美容針出的事故可不是一兩起。這種非自然的美容方法真心不推薦!時間是把“殺豬刀”,瑜伽是把“美容刀
2017-11-24 1 -
讓你“自由”的答案就在你心中
詢問自己的生命,詢問自己的身體,自己的身體就是教科書。在有問題的時候,不要先問別人,而是先問自己。通過反復詢問自己的過程中,會逐漸注意到一些曾經忽略的存在。“詢問身體”中的身體,這個“身體”不是指的別人的身體,而是我自己的身體。我想現在就
2017-11-22 1 -
具有減肥功效的三種瑜伽呼吸法
瑜伽初學者一般很難達到體式與呼吸的完美結合,所以我們建議先把一些基本動作掌握到位後,再把注意力轉移到呼吸上。沒有穩定的身體作為載體是很難建立流暢的呼吸。我們可以先來瞭解下幾種代表性的瑜伽呼吸法:腹式呼吸法:腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最難的
2017-11-23 2 -
如果碰到這樣的瑜伽老師,你就“從”了她吧!
人們在緊張工作的同時,迫切需要一種能提升自身健康抵禦疾病和達到內心寧靜的方式來調節自己。通過瑜伽運動,越來越多人發現這項運動不僅能夠拉伸肌肉,同時輔助於調節呼吸,可以達到放鬆心情、減緩心理壓力的功效。也正是因為瑜伽的這些功效,讓瑜伽運動在
2017-11-21 2 -
為什麼說男性更適合練瑜伽?
在大多數人的腦海裡,一談到瑜伽就馬上會和女性聯繫起來。普遍認為瑜伽適合女性習練,因為它能夠幫助女性調整身體以適應身體每個階段的改變。那麼,男性就不適合習練瑜伽了嗎?據不完全統計,印度有80%,歐美有66%都是男士在練習瑜伽。其實在遠古時代
2017-11-16 1 -
練了瑜伽後,伴隨這麼久的慢性病就真的消失了嗎?
自從從事了瑜伽教育行業,身邊的許多學員練習了一段時間後都會和我說原來有的一些慢性疾病,自從練了瑜伽後感覺好多了甚至都完全不會了。聽到學員有那麼多積極的回饋,自己從心底裡感到非常欣慰,那麼瑜伽真的有那麼好的功效嗎?本著對學員負責的態度,我仔
2017-11-16 1