瑜伽運動的分支非常多， 陰瑜伽作為一種新的流派已經慢慢為大家所認識並接受。 在生活中， 我們所接觸的瑜伽練習大部分是以力量和柔韌為主的陽瑜伽， 它們在練習時注重肌肉、血液的流通， 相對而言對經絡、內臟、骨骼關節連接的練習就要少一些。 陰的叫法是相對于陽而言的， 陰瑜伽又會有什麼不一樣呢？
陰瑜伽偏重於身體的伸展， 動作緩慢
陰瑜伽是在皮膚肌肉的放鬆下， 深入強調拉伸身體骨骼的連接， 比如韌帶、骨骼、骨與骨之間的潤滑， 利用體位， 每個動作都是在緩慢靜止下進行的，
陰瑜伽注重髖部的打開，
讓脊椎有更多的上升空間
陰瑜伽可以使練習者最大幅度的提升關節的柔軟度， 為靜坐冥想提供了很好的基礎準備工作。 靜下心來為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎， 達到身體與靈魂的深層放鬆。
陰瑜伽使結締組織得到開發， 保持它最大的空間度和柔軟度
陰瑜伽比平時練習的陽瑜伽更加有區別和特點的是在於陽瑜伽雖然可以讓身體組織得到協調、平衡的鍛煉練習， 但是無法達到練習陰瑜伽的效果。 陰瑜伽使結締組織得到開發， 保持它最大的空間度和柔軟度。 陰瑜伽的練習方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織，
陰瑜伽注重對關節的靜態擠壓
注重對關節的靜態擠壓， 可以避免骨骼的退化， 防止關節周圍組織的僵硬、固化， 保持健康的經絡， 促進氣息的流動。 有效把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉， 尤其是髖部、骨盆和脊柱進行溫柔的舒展按摩， 有非常強大的保健韌帶和關節的作用。
陰瑜伽的練習則側重經絡， 關節肌肉間結締組織的拉伸， 按摩內臟的機體、強健脊柱、再配合緩慢細長的呼吸， 調節神經系統， 達到身心合一的境界。