今日大雪， “大”者， “盛”也， 至此而雪盛也。 但“盛雪紛飛”未得見!
迎來冬季的第三個節氣， 也是2017年最後一個月的第一個節氣， 北方的冬天還鮮有降雪， 但仲冬伊始， 白晝時間更短， 氣溫越來越低了!
大雪三候：
一候鶡鴠(音：hé dàn)不鳴：此時因天氣寒冷， 寒號鳥也不再鳴叫了;
二候虎始交：此時是陰氣最盛時期， 所謂盛極而衰， 陽氣已有所萌動， 老虎開始有求偶行為;
三候荔挺出：“荔挺”為蘭草的一種， 感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪節氣， 一年當中最重要的養生時節到了!
下面給大家分享一些大雪節氣養生攻略：
第一：飲食調養
陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺， 可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿蔔、白菜、香蕉、甘蔗等食物， 忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。 而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等， 忌食粘、幹硬、生冷的食物。
專家建議， 大雪之後的飲食宜“增苦忌鹹”， 尤其要少吃過鹹的食物。 選擇食補的人群， 可多吃蘿蔔、白菜等日常食用的蔬菜， 肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉， 而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品， 最好諮詢醫生， 據情選食。
第二：重視頭部和足部的保暖
大雪期間， 是陰氣最旺盛的時期， 注意保暖很重要， 尤其應重視頭部和足部的保暖。 從中醫理論上講， 這個節氣若不戴帽子， 頭部散失的熱量就會非常多， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。 寒冬護腳尤為重要， 建議大家應該選好保暖的鞋襪， 最好選用透氣性好的棉線襪， 同時多活動足部， 促進血液迴圈。
第三：通風換氣， 保證室內空氣新鮮清潔
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。 多開窗通風， 最好早晚各開一次窗， 每次通風時間不少於半小時。
第四：及時補水， 健脾防嘴唇乾裂
此時， 室內氣候乾燥， 新鮮蔬菜減少， 會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。 應多喝水， 多吃水果蔬菜。 中醫理論認為“脾開竅於口， 其華在唇”。 健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。 食補菜單多吃蔬菜水果。 如山藥， 營養豐富， 含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質， 具有滋補脾腎的作用， 自古就是補虛佳品， 且有多種吃法。 黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃。
第五：早睡晚起， 適當活動
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 溫度會更低， 睡覺時要注意保暖， 使四肢暖和， 氣血流暢， 避免感冒、支氣管炎等疾病發生。 出門要防風寒， 不能過度取暖， 不能“貓冬”，老年人要慎起居，適當運動，增強對氣候變化適應能力。
步入深冬，氣溫越來越低，外出活動不僅要防寒保暖，更要注意防滑，注意心態調整，只有健康樂觀的心態，才能遠離疾病，讓健康回歸！
有疑問？微信搜索公眾號名稱：北京血液病研究院
不能“貓冬”，老年人要慎起居，適當運動，增強對氣候變化適應能力。步入深冬，氣溫越來越低，外出活動不僅要防寒保暖，更要注意防滑，注意心態調整，只有健康樂觀的心態，才能遠離疾病，讓健康回歸！
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