能力供應者：希望、幫助、力量、新的可能、改變、選擇
能力消耗者：無望、無助、無力、沒有可能、沒有改變、沒有選擇
能力， 你生命的根基。
做好一個人的規條：我永遠應該是對的、整潔的、坦誠的、穩重的、善良的、順從的、健康的、不計代價的（無論在什麼情況下）， 因為每一個人都比我重要， 並且我算老幾？竟然敢為自己爭取什麼！
我——自己——我自己， 我可以是完整的、快樂的、有愛心的、健康的、聰明的、性感的、富有創造力的、幽默的、滿足的， 以上都是可能的。
跟大多數人一樣， 我總以為只有那些高學歷的、富有的、好運的或是幸得美滿雙親的人才能達到， 而我是絕對沒有希望的。
我們是永遠運動著的， 不斷地對內在和外在的世界反應。
大多數人都被情緒樊籠牢牢束縛， 只因我們對自己要求苛刻， 過於求好， 用一大堆“應該”把自己逼得無法喘息， 而那些“應該”又總是和我們的心願及能力相衝突。
事情本身並不能決定一個人的反應方式， 起決定性作用的是我們對各種情況的接納， 以及將這一新經驗納入生命之中的程度。
我們內在總有不斷的爭鬥， 總希望自己能贏得“他們”的認同。
心的面貌：睡眼迷離的樣子可能給人一種冷淡的感覺， 我們暫且稱為“冷漠的面貌”；當我們心存愛意時， 那是一張“可愛的面貌”；當我們滿心疑慮時， 呈現的是“困惑的面貌”；在酒足飯飽之後， 出現更多的是“滿意的面貌”；當我們遭遇挫折， 或受到不公的待遇時， 露出的是：憤怒的面貌；當不小心做了蠢事， 則會露出“愚蠢的面貌”。 我們每個人的生活都會在不同階段呈現出這些不同的面貌。
許多人每天為了面子而活， 耗盡了自己全部的氣力， 招致滿面倦容， 內心又一直在掙扎。
每一個面貌都蘊藏著新的力量、新的可能， 無論你如何評價他們。
長久以來， 我們都自認能力有限， 喜歡將自己分類、貼標籤、加以批評， 然後為自己設限， 認為永遠無法超越某個範圍。 由此， 我們便將人生的目標設定為符合那個既定範圍的一點， 從不敢奢望實現自我、達成幸福人生。
只有我們接納了自己的內在世界， 才能夠真正去接納別人， 並由此與他人聯結， 獲得和諧人生。 反之， 如果我們忙於判斷、批判是非對錯， 便再無精力認識自我或欣賞他人了。
新的想法與信念是產生新機會的第一步， 我們願意付諸行動去探索則是第二步。 固守我們所熟悉的一切， 能夠給予我們安全感， 而面向未知的探險，
Fritz Perls 曾說：在惶恐不安之中， 若你慢慢深吸一口氣， 便可以感到一絲興奮油然而生；若你屏住呼吸， 恐懼將會再次襲上心頭。
要打開新機會的門， 最關鍵的一步就是允許自己冒險踏入未知的世界。 如果徒有幻想而沒有行動， 幻想終是鏡中花、水中月。
很多人認為維持現狀才是避免麻煩、混亂和困擾的最佳方法， 卻不知故步自封才是扼殺新機會的罪魁禍首。 沒有人願意陷入困擾之中， 但事實是任何改變都必經這三個階段：第一、蜜月期， 即興奮和焦慮的共生期；第二、陌生與混亂期， 此時一切都令人止步思索何以陷身此境；第三、整合期， 新事物逐漸變得熟悉而令人舒適。 維持現狀為的是保證安全感， 並避免困擾和混亂的發生，而困擾和混亂一向被視為有害之事，人們不願意視之為改變過程中必經的階段而接受它。
探索新的機會，不能光憑幻想，更需要一點冒險的精神，和一個充滿愛與信任的氛圍。我們的生活中總是不斷有人告訴我應該這樣做、應該那樣做（不過依他們自己的想法而已），而我最常聽到是就算要我不要太固執。
探索新的機會，並不意味著我們必須拋棄過去的一切。我更願意將之視為一種定期的整理——把適宜的留下，將不合時宜的捨棄，並加入一些有價值的新東西。
人的外表是內在世界的映射。
當我們允許自己有所選擇，並能夠從這些選擇中找出最適於我們的那一種，我們就能成為自己的主人，而不再依賴外在世界。
遇到困難時，不逃避而是迎接它，似乎有點愚蠢，但逃避只會加重壓力，越逃避就會越恐懼，困難非但永遠不會自動消失，更會像滾雪球一樣越來越大。而當我們勇敢面對它，認清它，才有機會找到解決的方法。
我們每個人都是獨一無二的，我們必須幫助他人來瞭解自己。瞭解自己的最好方法是與他人分享我們的內在感覺，但也要有拒絕的勇氣。拒絕自然會引發他人一定程度的失望，但我們須知失望不過是人類普通而健康的情緒之一，不必竭力回避。一個人能真實地說“不”，才能誠實地說“好”。這樣的態度能夠幫助我們“做自己”，而不必偽裝。
人生一如汪洋，有潮起潮落，有波平如鏡，有波濤險惡。人的一生有時興高采烈、萬事順心，有時悲傷困苦、生氣全無。
怒氣滿懷時，我們用不著裝出一副快樂的表情；快樂興奮時，也不必裝作疑惑不安。
我們擁有內在和外在世界的一切，包括夢想、願望、言行、作為。它們是自我管理的前提，因為我們無法管理非自身的東西。
我們處在不斷的改變中，而改變必定引起一時的不平衡（對新變化的害怕和興奮），甚至有時會帶來混亂與困擾。“不平衡”可能體現在身體的疾病上，有可能是內心的衝突、無力的感覺或者心靈的孤寂。任何一種不平衡都是我們內在改變的徵兆，在重新獲得平衡之前，一時的不平衡是無法避免的。這是完全正常的自然過程。
認定一定要如何做事的人，缺少應變能力，很可能在遇到風浪的衝擊時粉身碎骨。既然“以不變應萬變”的大法則行不通，為何不多給自己一些調整的自由，讓自己根據情況選擇更合適的對策呢？
新的可能始于我們的信念：凡事不可能永不變化，而我們內在部分能夠重複調整或重新建設。
越能深入探索自己，我們就越能成為一個有趣的人。同樣地，越能坦然接受自己的各部分，我們就越能成為完整的和可愛的人。對他人而言，我們也變得更加真實，更可親近。至此，我們的困惑與掙扎便成為精彩的探險，雖然痛苦仍在，但內心會充滿希望，前景也無限光明
如果我們認為自己的智力和能力是一成不變的，而整個世界就是由一個個為了考察我們的智商和能力的測試組成的，我們擁有的就是“固定型思維模式”。固定思維的孩子往往害怕失敗，擔心自己看起來不那麼聰明、比較笨，而拒絕接受挑戰、面對困難，由此他們的發展潛力會受到限制。
而如果我們認為所有的事情都離不開個人努力，這個世界上充滿了那些幫助我們學習、成長的有趣挑戰，我們擁有的就是“成長型思維模式”。那些成功孩子的思維模式就屬於成長型的。他們相信通過自己的努力可以改變智商和能力，相信自己的潛力是未知的，困難和失敗只是幫助自己進步的挑戰，他們對學習充滿熱情...且當孩子每一次突破自己的“舒適區”去學習新知識、迎接新挑戰，大腦中的神經元會形成新的、強有力的聯結，長久下去，他們變得越來越聰明。
也就是說，成長型思維模式不但決定了孩子面對困難和挑戰的積極態度，還將通過激發更活躍的大腦活動，提高孩子的智商。而按照公式績效=能力×態度，就不難理解，為啥擁有成長思維的孩子，相比固定思維的孩子，更容易取得成功。
教授還在很多其他領域發現了兩種思維模式的差異存在。在兩性關係中，成長型思維的人會尋找那些讓他們變得更好的伴侶，而固定型思維的人則更傾向於找那些允許自己停滯不前的人。
在運動領域，具有成長型思維的運動員會努力參加訓練、讓自己變得越來越好，而具有固定思維的運動員則將自己的裹足不前、不理想的成績歸因於其他人。更為關鍵的是，教授的研究結果證實，一個人的思維模式是可以改變的。或者說，成長型思維模式是可以教育和培養的。
我們到底怎麼培養孩子的成長思維？教授說，不困難，一些很小的干預，就能產生塑造成長型思維模式的作用。
並避免困擾和混亂的發生，而困擾和混亂一向被視為有害之事，人們不願意視之為改變過程中必經的階段而接受它。探索新的機會，不能光憑幻想，更需要一點冒險的精神，和一個充滿愛與信任的氛圍。我們的生活中總是不斷有人告訴我應該這樣做、應該那樣做（不過依他們自己的想法而已），而我最常聽到是就算要我不要太固執。
探索新的機會，並不意味著我們必須拋棄過去的一切。我更願意將之視為一種定期的整理——把適宜的留下，將不合時宜的捨棄，並加入一些有價值的新東西。
人的外表是內在世界的映射。
當我們允許自己有所選擇，並能夠從這些選擇中找出最適於我們的那一種，我們就能成為自己的主人，而不再依賴外在世界。
遇到困難時，不逃避而是迎接它，似乎有點愚蠢，但逃避只會加重壓力，越逃避就會越恐懼，困難非但永遠不會自動消失，更會像滾雪球一樣越來越大。而當我們勇敢面對它，認清它，才有機會找到解決的方法。
我們每個人都是獨一無二的，我們必須幫助他人來瞭解自己。瞭解自己的最好方法是與他人分享我們的內在感覺，但也要有拒絕的勇氣。拒絕自然會引發他人一定程度的失望，但我們須知失望不過是人類普通而健康的情緒之一，不必竭力回避。一個人能真實地說“不”，才能誠實地說“好”。這樣的態度能夠幫助我們“做自己”，而不必偽裝。
人生一如汪洋，有潮起潮落，有波平如鏡，有波濤險惡。人的一生有時興高采烈、萬事順心，有時悲傷困苦、生氣全無。
怒氣滿懷時，我們用不著裝出一副快樂的表情；快樂興奮時，也不必裝作疑惑不安。
我們擁有內在和外在世界的一切，包括夢想、願望、言行、作為。它們是自我管理的前提，因為我們無法管理非自身的東西。
我們處在不斷的改變中，而改變必定引起一時的不平衡（對新變化的害怕和興奮），甚至有時會帶來混亂與困擾。“不平衡”可能體現在身體的疾病上，有可能是內心的衝突、無力的感覺或者心靈的孤寂。任何一種不平衡都是我們內在改變的徵兆，在重新獲得平衡之前，一時的不平衡是無法避免的。這是完全正常的自然過程。
認定一定要如何做事的人，缺少應變能力，很可能在遇到風浪的衝擊時粉身碎骨。既然“以不變應萬變”的大法則行不通，為何不多給自己一些調整的自由，讓自己根據情況選擇更合適的對策呢？
新的可能始于我們的信念：凡事不可能永不變化，而我們內在部分能夠重複調整或重新建設。
越能深入探索自己，我們就越能成為一個有趣的人。同樣地，越能坦然接受自己的各部分，我們就越能成為完整的和可愛的人。對他人而言，我們也變得更加真實，更可親近。至此，我們的困惑與掙扎便成為精彩的探險，雖然痛苦仍在，但內心會充滿希望，前景也無限光明
如果我們認為自己的智力和能力是一成不變的，而整個世界就是由一個個為了考察我們的智商和能力的測試組成的，我們擁有的就是“固定型思維模式”。固定思維的孩子往往害怕失敗，擔心自己看起來不那麼聰明、比較笨，而拒絕接受挑戰、面對困難，由此他們的發展潛力會受到限制。
而如果我們認為所有的事情都離不開個人努力，這個世界上充滿了那些幫助我們學習、成長的有趣挑戰，我們擁有的就是“成長型思維模式”。那些成功孩子的思維模式就屬於成長型的。他們相信通過自己的努力可以改變智商和能力，相信自己的潛力是未知的，困難和失敗只是幫助自己進步的挑戰，他們對學習充滿熱情...且當孩子每一次突破自己的“舒適區”去學習新知識、迎接新挑戰，大腦中的神經元會形成新的、強有力的聯結，長久下去，他們變得越來越聰明。
也就是說，成長型思維模式不但決定了孩子面對困難和挑戰的積極態度，還將通過激發更活躍的大腦活動，提高孩子的智商。而按照公式績效=能力×態度，就不難理解，為啥擁有成長思維的孩子，相比固定思維的孩子，更容易取得成功。
教授還在很多其他領域發現了兩種思維模式的差異存在。在兩性關係中，成長型思維的人會尋找那些讓他們變得更好的伴侶，而固定型思維的人則更傾向於找那些允許自己停滯不前的人。
在運動領域，具有成長型思維的運動員會努力參加訓練、讓自己變得越來越好，而具有固定思維的運動員則將自己的裹足不前、不理想的成績歸因於其他人。更為關鍵的是，教授的研究結果證實，一個人的思維模式是可以改變的。或者說，成長型思維模式是可以教育和培養的。
我們到底怎麼培養孩子的成長思維？教授說，不困難，一些很小的干預，就能產生塑造成長型思維模式的作用。