夏天過去了， 短褲短裙露肚臍的衣服褲子已經不適合冬天穿了。 夏天雖然過去， 但是， 下一個夏天， 也很快。 冬天是容易堆積脂肪的季節， 這個時候， 不減肥的話， 夏天就尬尷了。 現在介紹一個動作， 對減掉肚腩很有效果！
為了讓小腹變成馬甲線， 有些人只鍛煉一個"平板支撐"動作就可了？小編想說的是， 如果有真這麼好的事， 我也要做這個平板支撐動作。 其實， 光光靠一個平板支撐來鍛煉出馬甲線是不可能的， 除非你做一些變式平板支撐動作， 來加大對腹部脂肪的刺激！
平板支撐， 一個看起來簡單的動作， 做起來卻很難。 一個標準的平板支撐你能堅持2 3分鐘， 算我輸！如果想用這個動作鍛煉出馬甲線， 那麼你必須配合這個動作的一些變式鍛煉， 才能幫你快速鍛煉出馬甲線。
下麵這6種變式平板支撐， 能夠有效的刺激腹部， 幫你達到鍛煉出馬甲線的目的！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
每天堅持做15分鐘，一個月後，馬甲線必出！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
微信公眾號：lianjijz，教你鍛煉肌肉，健身減肥，為您解答各種健身問題。動作6
每天堅持做15分鐘，一個月後，馬甲線必出！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
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