文|好孕姐
生孩子前， 誰還不是活力滿滿的元氣少女啊， 不僅皮膚光滑有彈性， 就連頭髮也是濃密黝黑。
可自打生了娃， 身體的變化讓很多寶媽們都受到毀滅性的打擊，
產後脫髮
懷孕後， 體內激素會發生大幅的改變， 隨著雌激素的過量分泌， 毛囊也會逐漸增多， 這時毛囊處於快速生長期， 頭髮會變得濃密起來。 等分娩後， 體內雌激素的分泌開始下降， 毛囊沒有激素的支撐就會開始進入休止期， 脫髮的量趕不上頭髮新生的速度， 脫髮嚴重時， 髮際線就會開始後退， 將頭髮紮起時， 能從稀疏的頭髮中， 看到頭皮。
產後脫髮怎麼辦？
產後脫髮是種很常見的現象， 寶媽們不要過於著急， 等體內激素水準逐漸恢復， 毛囊開始生長後， 脫髮的量與新生髮量持平， 症狀就會緩解， 濃密的頭髮就會重新回來的。
1.飲食
注意營養均衡， 多吃富含蛋白質的食物， 如牛奶， 魚肉， 家禽等， 同時多吃玉米、南瓜、瘦肉、蛋黃等食物， 這些食物中富含維生素E和鐵， 有助於頭髮生長。 少吃高油脂食物，
2.睡眠
前段時間， 90後脫髮上了熱搜， 由此可見生活作息規律， 保證睡眠品質的重要性。 熬夜是導致脫髮的關鍵因素之一， 熬夜會引起內分泌紊亂， 平衡調節受到干擾， 從而引起激素分泌出現異常， 改變毛囊的生長週期， 抑制頭髮生長。 所以寶媽們想要重新擁有濃密秀髮， 起碼要保證每天睡夠8個小時。
3.情緒
寶媽們不要有太大的心理壓力， 焦慮、煩躁、緊張等消極情緒會加重脫髮， 產後脫髮只是暫時的， 等毛囊重新開始生長， 頭髮就會慢慢濃密起來的。
4.護理
要保證頭髮乾爽潔淨， 洗頭本身是不會加重掉發的。 選用溫和無刺激的洗髮水， 最好是無矽油的。 經常用指腹按摩頭皮， 梳頭時不要用力拉拽頭髮。
#產後你的頭髮還好嗎？#
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