最近上班莫名累？還是突然有離職念頭？當心冬季憂鬱症找上門！秋冬是冬季憂鬱症（Seasonal Affective Disorder， 簡稱 SAD）的好發季節， 接近1至2月時最為嚴重， 天氣漸趨寒冷也會加重症狀， 當你遇上時該怎麼解決呢？讓專家告訴你！
據美國梅奧診所（Mayo Clinic）說明， 冬季憂鬱症患者大多是因工作壓力大、工時冗長、內容繁雜等所影響， 尤其常出現在上班族身上， 當你有以下“6項指標”， 有可能就是冬季憂鬱症纏身。
1.莫名感到悲傷和情緒低落， 對周遭人事物也會產生厭倦。
2.容易焦躁不安， 注意力和記憶力皆會變差。
3.明明作息正常， 卻比以前更容易累，
▲工作熱忱降低是症狀之一。 （圖／達志／示意圖）
4.工作熱忱降低， 對於感興趣的人事物都失去熱忱。
5.想要離職。
6.食欲大大改變（暴增或減退）。
對此， 中醫師和營養師皆提出在冬季KO厭世感的食療方式， 民眾可藉日常飲食的調理進而改變身、心靈狀態，
▲玫瑰芳香氣味能夠緩和情緒。
▲菠菜不僅葉黃素含量豐富， 還是促進快樂的食物。
營養師表示， 當人產生厭世感時， 與血清素的缺乏有關， 而合成血清素的主要原料是色氨酸， 但是這種氨基酸身體內不會自行合成， 必須從食物攝取， 此外， 在合成過程中還需維生素b輔助， 所以同時食用富含色氨酸及維生素b的食物可增加快樂的本錢。 富含色氨酸的食物如香蕉、奶類、堅果、蛋、豆腐、肉， 含維生素b食物則有麥片、全麥麵包、五穀雜糧、南瓜、菠菜。