《史記》言：“春生夏長， 秋收冬藏， 此天道之大經也。 ”古人宣導天人合一， 與自然相應， 與萬物沉浮。 許多現代科學家也強調人就是宇宙的細胞， 包含著宇宙的全部資訊。 所以我們要順天而行， 借天之力來養生祛病， 自然能得到上天的幫助。
《黃帝內經》上說：“冬三月， 此為閉藏， 早臥晚起， 必待日光， 去寒就溫， 無泄皮膚， 逆之則傷腎。 ”古人生活條件較差， 冬天也沒有現在的暖氣設備， 也不能隨時吃上熱氣騰騰的火鍋， 那時環境寒冷， 又不能隨時攝取足夠的熱量， 因此避寒的方法， 主要是從太陽那裡獲得能量， 同時減少體內熱量的消耗， 所以冬天強調天一黑就睡覺， 太陽出來了再起床。 這樣的養生法， 放在今天， 卻不能普及， 因為大家一早就要去工作， 很晚了才下班， 還要看電視、上網， 夜生活也很豐富， 這就是現代人的生活方式。 誰都不想改變這種習慣， 但古人的養生法又的確是安身立命的法寶，
“早臥晚起”為了“防寒”， “必待陽光”為了“散寒”， “去寒就溫”為了“驅寒”， “無泄皮膚”為了“禦寒”。
“避寒”二字， 並不難解，
《靈樞．天年》中黃帝問大醫歧伯， 有人不能壽終而死的原因。 歧伯回答說請：“薄脈少血， 其肉不實， 數中風寒， ……故中壽而盡也”。 其中“數中風寒”便是早亡的一個重要原因。 所以， 我們要健康， 我們要長壽， 我們就要善於“避寒”。
有很多時尚女性， 冬天的時候， 上身穿得厚厚的， 下面卻只穿個裙子， 這個裝束， 雖然美麗凍人， 卻是貽害無窮。 俗話說：“風從頸後入， 寒從腳底生”。
“鳥因遷徙而羽豐， 獸恃蟄伏而體壯”， 冬天是萬物休養生息的季節， 也正是我們身體儲存能量的最好時機。