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推薦幾款補血美食,貧血的可以來看看

美味木瓜豬蹄湯

用料

1個豬蹄1/3個木瓜黃豆花生米1湯匙紅酒3克鹽大蔥薑片一點雞精

做法

1

豬蹄洗淨剁小塊

2

將豬蹄涼水下鍋焯水

3

砂鍋做熱水, 將焯好的豬蹄直接撈在砂鍋中, 放紅酒、蔥、薑燉煮約1小時

4

1小時後, 將蔥、薑挑出, 放泡好的黃豆、花生米繼續燉煮20分鐘

5

木瓜洗淨切開, 去籽、皮, 切小塊

6

最後加入木瓜、鹽、雞精燉10分鐘即可

鴨血豆腐羹

用料

一塊鴨血一盒嫩豆腐一個雞蛋鹽雞精白糖醋胡椒粉水澱粉

做法

1

鴨血, 嫩豆腐分別切小丁。 雞蛋打散

2

鍋中放高湯(沒有就加清水)煮開, 把鴨血丁和嫩豆腐放丁放入

3

再次煮開後, 撇去浮末, 加鹽, 雞精, 一點點白糖, 一湯匙醋, 然後把調好的水澱粉倒入鍋中, 用勺子推勻, 勾個薄芡

4

轉中小火, 保持湯似滾非滾狀態, 用一個麵粉篩或者小篩網, 把充分打散的雞蛋液倒在篩網上, 邊倒邊移動篩網,朝一個方向畫圈移動, 全部雞蛋液滴完, 用勺子輕推, 漂亮的雞蛋花就出現了。 最後撒上白胡椒粉就可以出鍋了, 喜歡吃香菜的還可以加點香菜碎

紅棗薏米粥

用料

薏米糯米

做法

薏米先用涼水洗淨泡2-4小時。

紅棗薏米粥食材---紅棗。

紅棗薏米粥食材---糯米。

紅棗薏米粥食材---薏米。

然後把煮開的米轉入電飯煲放入大棗保溫燜40分鐘左右。

然後放入洗淨的糯米煮開。

然後先把薏米煮開去掉沫子。

做好的粥稍微晾一下, 作為早點或者宵夜都不錯。

然後粥已經爛了粘稠了放入冰糖按煮飯煮開斷開電源蓋上蓋子燜10分鐘, 好吃粘稠的粥就做了撒上一點洗過的枸杞就更好看一些。

補血健體黑豆漿

用料

黑豆花生紅棗芝麻

做法

1

黑豆, 花生, 芝麻, 紅棗, 黑豆與花生要提前泡好。 (我泡了一夜)

2

把紅棗洗淨, 去掉核。

3

在攪拌機中放入黑豆。

4

放入花生。

5

再放芝麻。

6

最後放後紅棗。

7

加入適量的清水。

8

攪拌機按動開關, 攪打。

9

打好的豆漿倒入鍋中大火燒開。

10

燒開後的豆漿, 開蓋, 中火再煮5-8分鐘。 (我的煮了10分鐘)煮好的豆漿, 過濾豆渣即可。

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