一、想要寶寶長得高 只能喂七分飽
對於寶寶來說， 他的全身各個器官都還處於一個稚嫩的階段， 就是還沒完全發育完整。 所以器官的活動能力較為有限，
這個時候爸爸媽媽在給寶寶餵食時一定要把握好尺度， 讓寶寶能始終保持一個正常的食欲， 不宜一時過飽一時過餓。 應該以“七分飽”為最佳狀態， 這樣既能保證生長發育所需營養， 又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。
如果寶寶長期吃得過多， 極易致腦疲勞， 造成大腦早衰， 影響大腦的發育， 智力偏低。 此外， 吃得過飽還會造成肥胖症， 從而嚴重影響骨骼生長， 限制寶寶身高發育。
值得一提的是， 眾多爸爸媽媽普遍會犯的錯誤是總是讓寶寶吃飽， 因為他們都認為， 只有寶寶吃得飽， 營養才會跟得上， 而且寶寶不會餓肚子。 但卻完全不知道這會直接影響到寶寶生長。
因為當人處於血糖低的時候， 也就是饑餓狀態下， 會在客觀上促進腦垂體更多地分泌生長激素， 刺激寶寶骨骼生長。 所以， 寶寶吃過飯後， 就不要再喂零食了， 特別是那些垃圾食品， 不但阻止饑餓狀態下生長激素分泌， 還造成寶寶性早熟， 讓寶寶徹底成為矮個子。
二、必不可少的長高法寶
身為爸爸媽媽的你們想讓自己的寶寶長得高高的， 那麼下面這三點長高元素就不可少了：
第一：均衡飲食
肉類、穀類、奶及乳製品、水果蔬菜合理搭配， 要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣， 適當添加礦物質。 要謹記沒有絕對的長高食物， 不要盲目相信增高營養產品， 胡亂給寶寶吃， 最重要的是營養均衡和飲食多樣化。
第二：保證睡眠
睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”， 有著密不可分的直接關係。 研究表明， 人在入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 並且持續時間較長， 有利於長高。 因為， 人體在23點到淩晨1點會由大腦垂體分泌生長素， 如果此時人體處於清醒狀態， 生長素會停止分泌。
因此養成寶寶規律的生活習慣， 保證充足的睡眠， 才可以個子長高高。 最好儘量讓寶寶晚上10點前睡覺， 這樣， 入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高分期。
第三：多多運動
除了吃和睡， 要讓寶寶多多運動， 這樣能促使全身血液迴圈， 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養， 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。 另外， 運動能促進生長激素的分泌， 使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
控制食量， 定期測身高
怎樣控制寶寶的食量
1、媽媽要注意給寶寶的餵食量要少於自己想像的量， 不要擔心如果喂得少就會餓壞寶寶， 或者營養跟不上， 要相信自己的寶寶， 如果寶寶吃完不夠的話， 讓他自己再向你要。
2、吃飯的時候， 如果寶寶不時因為貪玩而不專心吃飯的時候， 或說“不要”的時候， 應拿走食物， 不要迫使寶寶多吃。 若是因為貪玩不吃飯的話， 可以適當讓他嘗試一下餓肚子， 下次就會乖乖自己吃飽飯了。
3、有的媽媽擔心讓寶寶慢慢吃飯， 會養成含飯的壞習慣， 每次都會提醒寶寶要快快把飯吃完。 其實應該讓寶寶慢慢進食， 這有助於提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，
定期測身高變化
生長是一個連續的動態過程， 所以， 爸爸媽媽可以從寶寶0-3歲開始就制定一個家庭定期檢查計畫， 持續跟蹤記錄下寶寶的身高變化。 小嬰兒最好每3個月一次， 一歲之後每半年到一年一次。
對於寶寶的身高， 爸爸媽媽一定要關心， 一旦發現生長速度緩慢就要及時就醫， 查明問題所在。 做好預防為主， 治療為輔的工作。 若確定是矮小症等疾病引起的， 則可儘早治療， 避免遺憾終生。
四、寶寶長高不要錯過七種食物
讓寶寶擁有高高的個頭， 健康的體魄， 是每個父母最大的心願。 俗話說的好， 藥補不如食補， 因此， 想要讓寶寶長高， 重在飲食營養的合理搭配。 以下七種為寶寶長高“加分”的食物，千萬別錯過！
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
不喜歡牛奶→優酪乳，乳酪
2、雞蛋
不喜歡雞蛋→豆腐，乳酪
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
不喜歡黑大豆→花生
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
不喜歡菠菜→萵苣，青椒
6、橘子
富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
不喜歡桔子→鳳梨，葡萄，獼猴桃，草莓
7、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
不喜歡胡蘿蔔→南瓜，青蒜
五、哪些食品會影響寶寶長高
①各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
②各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18％，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
③各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
六、寶寶長高7大秘笈 一項都不能漏
①秘笈一：每天堅持戶外活動1小時
多些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有幫助！
在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。
除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。
②秘笈二：蛋白質、礦物質不能缺
在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右；當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高，那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。
③秘笈三：10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。
為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
④秘笈四：儘量讓孩子少蹲著
當孩子長期蹲著玩的時候，由於雙腿長期處於彎曲狀態，很可能會造成腿部的血液迴圈不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，儘量避免讓孩子長期蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉向其他遊戲，減少長蹲的時間。
還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。注意這兩點對孩子長高有幫助。
⑤秘笈五：每兩個月量一次身高
孩子還在生長發育的時期，父母最好每個月就為孩子測量一次身高。一般情況下，孩子每年的生長速率低於100px，並與同齡的孩子存在較大的差距的時候，作為父母的就要提醒十二分精神了。應該及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測，例如是骨齡檢查、體內生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然後諮詢一下專家的意見，儘快找出原因，並給予適當的治療。
⑥秘笈六：衣服寬鬆點
如果給孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液迴圈，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液迴圈，同樣不利於孩子長高。所以儘量讓孩子穿寬鬆點的換衣服。
⑦秘笈七：別迷信增高補品
當孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然後看到現在市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時，都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。
其實如果孩子的骨齡已經成熟，用了也不會有效果。如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。
以下七種為寶寶長高“加分”的食物，千萬別錯過！1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
不喜歡牛奶→優酪乳，乳酪
2、雞蛋
不喜歡雞蛋→豆腐，乳酪
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
不喜歡黑大豆→花生
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
不喜歡菠菜→萵苣，青椒
6、橘子
富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
不喜歡桔子→鳳梨，葡萄，獼猴桃，草莓
7、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
不喜歡胡蘿蔔→南瓜，青蒜
五、哪些食品會影響寶寶長高
①各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
②各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18％，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
③各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
六、寶寶長高7大秘笈 一項都不能漏
①秘笈一：每天堅持戶外活動1小時
多些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有幫助！
在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。
除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。
②秘笈二：蛋白質、礦物質不能缺
在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右；當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高，那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。
③秘笈三：10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。
為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
④秘笈四：儘量讓孩子少蹲著
當孩子長期蹲著玩的時候，由於雙腿長期處於彎曲狀態，很可能會造成腿部的血液迴圈不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，儘量避免讓孩子長期蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉向其他遊戲，減少長蹲的時間。
還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。注意這兩點對孩子長高有幫助。
⑤秘笈五：每兩個月量一次身高
孩子還在生長發育的時期，父母最好每個月就為孩子測量一次身高。一般情況下，孩子每年的生長速率低於100px，並與同齡的孩子存在較大的差距的時候，作為父母的就要提醒十二分精神了。應該及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測，例如是骨齡檢查、體內生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然後諮詢一下專家的意見，儘快找出原因，並給予適當的治療。
⑥秘笈六：衣服寬鬆點
如果給孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液迴圈，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液迴圈，同樣不利於孩子長高。所以儘量讓孩子穿寬鬆點的換衣服。
⑦秘笈七：別迷信增高補品
當孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然後看到現在市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時，都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。
其實如果孩子的骨齡已經成熟，用了也不會有效果。如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。