備孕大作戰， 萬事俱備只欠東風
你真的準備好了嗎？
遠離煙酒？避免壓力？多吃營養的配餐？......
僅僅知曉這些“大道理”就可以了嗎?
知道養成良好作息習慣， 卻不知道睡眠細節！
知道運動， 卻不知道運動方式問題！
大生活， 小細節，
是細節打敗了我們所有人！！
1、夜間開燈睡覺會影響生育能力孕前準備：常言道， 要好孕就要：日出而作， 日落而息。 就是告訴我們生活要有規律， 不能熬夜， 熬夜對身體的壞處非常之多， 甚至會影響生育能力。
開夜燈卻會干擾生育能力
發表在《生育與不育雜誌》上的一項報告顯示， 夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠品質， 還會干擾生育能力。 夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成， 這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。 研究者建議， 如果女性打算懷孕， 她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境，
孕前準備：懷孕前適當鍛煉， 可以增強母體體質， 同時促進肌體代謝， 具有協調和完善全身各系統功能的作用。 還能提高性機能， 以便為受精卵提供優質的卵細胞。
運動過量則會產生副作用
體重正常的女性如果每週劇烈運動(如長跑、游泳或快速騎自行車)超過5個小時， 那她懷孕幾率會有所降低；堅持低強度運動(如快步走或悠閒的騎車)的女性懷孕幾率會增加。 想要備孕的女性要學會尋求平衡與適度， 在常規運動中適量加入瑜伽和普拉提等類型的鍛煉形式， 並要適度休息。
3、早餐可以保護卵巢， 提供生育力孕前準備：在孕前3個月， 夫妻雙方均要注意飲食多樣化， 加強合理營養， 多吃一些對調養身體有益的食物， 才能讓身體保持最佳狀態， 為懷孕做準備。
不吃或少吃早餐會降低生育機會
大家都懂早餐的好處， 更能從自身的體驗瞭解早餐的重要性（錯過了早餐一整早就頭昏腦脹， 腳步呈漂移狀）， 不過還是有許多人， 尤其是白領一族， 為早上貪睡幾分鐘而錯過早飯時間， 有的在辦公室裡草草解決， 有的則乾脆不吃。 如果是這樣， 那可要小心了， 對於女性朋友來說尤其要引起注意， 因為最近一項研究發現， 早餐居然和生育能力掛鉤了。
4、大型食肉型魚類汞污染高孕前準備：對於備孕夫妻來說，
少吃大型食肉型魚類肉製品
想懷孕的女性要儘量少吃大型食肉型魚類的肉製品， 如金槍魚、鯖魚、旗魚和鯊魚， 這是因為處於食物鏈頂端的海洋生物汞污染的含量較高。 汞在血液中堆積起來可能影響生育。
5、“男上位最有利於受孕”？孕前準備：很多夫妻為了備孕，做足各種準備，調整作息、身體調理、測排卵期，當然也包括同房時採用更易受孕的姿勢。
好孕——男上位？
長久以來，我們會形成誤區，認為男上位是最有利於懷孕的體位，所以很多夫妻在備孕期間執著於此。事實上，對受孕起到重要作用的因素是同房時間和頻率，不是採用什麼體位。夫妻應嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加同房頻率，並使用排卵試紙。
汞在血液中堆積起來可能影響生育。5、“男上位最有利於受孕”？孕前準備：很多夫妻為了備孕，做足各種準備，調整作息、身體調理、測排卵期，當然也包括同房時採用更易受孕的姿勢。
好孕——男上位？
長久以來，我們會形成誤區，認為男上位是最有利於懷孕的體位，所以很多夫妻在備孕期間執著於此。事實上，對受孕起到重要作用的因素是同房時間和頻率，不是採用什麼體位。夫妻應嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加同房頻率，並使用排卵試紙。