文章丨藥療君 編輯丨韓洋
高血壓， 是人們日常生活中常見的疾病之一， 也是患病人群較廣的疾病。 對於高血壓患者， 長期服藥是控制血壓的重要方式， 一旦擺脫了藥物， 血壓就會變得難以控制， 以至於很多人都認為不吃藥血壓就很難降。 實際上， 並不是， 其實生活中有很多方法可以幫助降低血壓， 只要堅持。
堅持做到這5點， 可以有效降低人體血壓
1、午休要睡一小會
工作了一上午， 在吃過午飯後稍稍活動， 應小睡一會兒， 一般以半小時至一小時為宜， 尤其是對於高血壓患者。 這樣不僅有利於提高下午工作的精力， 還有助於降壓。
2、穩定情緒
一般情況下， 情緒是對血壓產生影響的重要因素之一。 長期精神緊張、抑鬱等都可使體內分泌功能紊亂， 引起血管收縮， 導致血壓驟然升高。 因此， 患者要懂得調整情緒， 通過適當方式將負面的情緒發洩出來。
3、晚餐不要吃太飽
很多高血壓病患者， 對晚餐的進食量並不沒有太多的關注， 尤其是隨著現在生活節奏的加快， 很多人白天沒時間按時的吃飯， 到了晚上就會毫無顧忌地大吃大喝， 從而給胃腸功能造成很大的負擔， 影響睡眠， 不利於血壓下降。 所以建議晚餐最好是吃易消化食物， 配些湯水， 有助於血壓的均衡
4、睡前用溫水泡腳
對於現在關注健康的高血壓患者， 平時要養成晚上睡前用溫水泡腳的習慣， 這樣不僅有促進血液迴圈的作用， 還有助於解除一天的疲乏， 平衡人體的血壓水準。
5、少吃鹽， 少吸煙
因為高鈉的飲食會使得血壓升高， 影響人體內血壓的平衡；而長期大量的吸煙， 更是會引起小動脈的持續收縮， 久而久之，
高血壓雖易反復， 但只要人們堅持良好的心態， 平時杜絕不利於人體健康的生活習慣， 對於平衡血壓水準效果還是很明顯的。