文丨藥療君，
編丨小鈴鐺
相信每個人都希望自己可以健康又長壽， 但對於如今的生活環境、生活習慣和飲食習慣等， 要想健康長壽還真的是有一定困難啊！雖說如此， 但如果我們保護好身體上的3個脆弱器官， 想長壽也不是那麼難。
呵護肝臟：少喝酒
對於肝臟來說， 它的頭號敵人應該就是酒精。 因為如果每天攝入酒精超過160g， 那麼10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。 因此， 護肝先從戒酒開始， 除少量紅酒， 白酒啤酒都不宜多飲， 並且在飲酒的時候也不宜空腹飲酒， 最好是先吃點東西在飲酒。 平常三餐也可以多吃些含有蛋白質和維生素的食物， 這些食物有助於延緩肝臟組織老化， 肝細胞的修復、更新與解毒， 如蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
強壯腎臟：多喝水
英國腎臟研究中心研究發現， 如果你每天至少喝2000ml的水， 那麼你得腎病的幾率就會降低80%。 補腎就像汽車加油、人要吃飯一樣正常。
繞開肺部：戒煙
有研究顯示， 30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%， 戒煙5年後， 由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。 多吃堅果。 堅果富含元素硒， 尤其是開心果。 開心果中的維E也可以保護肺部， 降低患肺癌的風險。