初學者對身體缺乏覺知， 對體式缺乏正位意識， 在很多體式上只是依樣畫葫蘆， 很容易出錯。
今天在【腰果直播服務號】上看到了一篇容易做錯的常見的8個瑜伽體式的乾貨，
在這裡分享給大家。
體式糾正：
對：大腿面向上抬， 髖部抬高， 用大臂推地打開胸腔向上；腳趾朝前， 腳跟對齊， 膝蓋對齊腳踝；
錯：腳外八、膝蓋沒對齊髖部、胸腔塌下來、大臂後側在墊子上。
眼鏡蛇式
體式糾正：
對：從腳趾到肚臍， 貼地；通過曲肘、向前打開胸腔來達到伸展脊柱的效果；
錯：無法充分向前打開胸腔， 導致腰椎承受壓力， 手腕和肩膀也有痛感。
輪式
體式糾正：
在輪式起來之前， 把頭頂點地， 可以幫助你準備好把胸腔打開。
手肘往兩側打開， 以更好地讓肩胛骨內收，
體式糾正：
進入體式時， 身體前傾， 雙腳應該併攏離地；彎曲雙肘， 雙膝向兩側分開， 脛骨靠在上臂後部， 靠近腋窩附近。
半神猴式
體式糾正：
前腿伸直， 前腳勾腳背；
臀部位於後腿膝蓋正上方， 保持髖部正位；
吸氣， 延展脊柱向上；呼氣， 以髖部為折點向前， 俯身貼於伸展的前腿上。
八體投地式
體式糾正：
屈雙膝跪地， 臀部微向後， 手肘內收， 大臂夾肋骨， 手肘不離地， 發力推動身體向前；胸部、下巴著地， 腳尖點地。
戰士二式
體式糾正：
保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打開；雙手側平舉，雙手臂延展；
保持身體直立，呼氣，蹬後方腿，屈前腿膝蓋，膝蓋與腳尖同向，小腿與地面垂直，大腿與地面平行。
仰臥腿上提
體式糾正：
吸氣時，把一條腿抬高靠向上半身，雙手用伸展帶拉緊足弓，保持幾個呼吸；呼氣時，放下腿。整個過程中保持下巴內收，不要丟失核心的收緊。
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（本文資料整理自網路）
體式糾正：
保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打開；雙手側平舉，雙手臂延展；
保持身體直立，呼氣，蹬後方腿，屈前腿膝蓋，膝蓋與腳尖同向，小腿與地面垂直，大腿與地面平行。
仰臥腿上提
體式糾正：
吸氣時，把一條腿抬高靠向上半身，雙手用伸展帶拉緊足弓，保持幾個呼吸；呼氣時，放下腿。整個過程中保持下巴內收，不要丟失核心的收緊。
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