剛當媽媽， 很幸福。 但月子期間， 該如何注意飲食。 怎麼樣做才能滿足寶寶的母乳需求。 母乳是全世界最有營養的奶， 它可以促進寶寶身體的全面發育。 如果母乳不足， 不僅影響媽媽的心情， 也影響著寶寶的成長發育。 母乳餵養期間， 應該如何規律飲食：
1、一日多餐， 合理飲食應該一天吃食幾次。 每次都不一樣。 而且吃的時間需要規定好， 一到時間就得吃。 一餐少吃， 一日多餐。
2、營養全面吃不能只是吃。 要注意吃得營養。 月子期間， 母乳餵養， 吃的方面需要保持全面的營養， 足夠的分量， 才能好好恢復身體和保持有足夠奶水。
黃酒， 補身體下奶。 鯽魚豆腐湯、雞湯、豬腳黃豆湯、排骨木瓜湯、鴿子湯、椰子煲雞。 這些都下奶的， 而且營養價值很高。
4、補鈣寶寶需要從母乳中吸收大量的鈣和營養。 那麼媽媽們就得多吃含鈣多的食物， 以及吃鈣片。 多喝骨頭湯，
青菜含有大量的維生素， 而且新鮮。 而且青菜中， 胡蘿蔔和菠菜最好， 可以預防貧血。
6、避免吃刺激物
對於月子期間的哺乳， 媽媽應避免吃對寶寶有影響的食物。 如：油炸的， 烤的， 酸辣冷的東西等等。 這些母乳過奶， 直接影響寶寶的成長健康。
7、月子裡如果擔心便秘， 可以多吃善食纖維食物。 北方有吃面的習慣， 南方吃茶籽油。圖片來自網路