男性保養腎臟， 首先要知道什麼是最傷腎的， 然後讓自己儘量避免， 就能起到事半功倍的效果。
男人請牢記， 腎臟最怕“它”。
腎病在勞累時往往面臨復發或是急性發作的危險。
中醫理論上講“腎為水髒”， 在調節體內電解質平衡方面極為重要。
而飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的， 吃得過咸， 會增加腎臟排泄負擔。 加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡， 使人體的水分不易排出， 進一步加重腎臟的負擔， 促使腎臟功能的減退。
同時， 飲食過鹹會導致身體部分水腫和血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。
中醫理論上講“夫精者， 生之本也”、“腎藏精， 腎主水”， 縱欲太過， 嚴重傷腎精， 同時對其他臟腑也有危害。
縱欲過度會導致男性早洩、陽痿， 甚至出現一些男性疾病。 在冬天， 建議應當適當減少性生活。
長期服用藥物會增加腎臟損傷， 而濫用藥物也會增加腎臟的負擔， 現代很多人因長期不良習慣引起慢性疾病， 不得不長期服用降壓藥、降脂藥甚至打胰島素， 而腎臟最怕長期慢性的侵害， 會導致腎臟等器官免疫功能下降， 使身體出現腎病、腎臟虛弱等問題。
臨床上常表現為面色灰暗、尿頻尿急、口乾舌燥、腰膝酸軟等， 嚴重者可能會出現耳鳴、尿血、視力模糊等症狀。
現代很多人因工作太忙、不方便上廁所， 經常憋尿。 然而憋尿過久， 容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降， 或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制， 導致尿液反流， 容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。
人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。
一旦水分補充不夠，就會出現脫水現象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。
充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。
冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法
冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。
此法可提神醒腦，促進面部血液迴圈，增強機體的抗病能力。
同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。
中醫認為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。
溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。
科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。
中醫認為，“齒為腎之餘”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。
熱足
即臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。
每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液迴圈，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。
常言道，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。《諸病源候論》說，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養腎良方。
取玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英玉米須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。並且蒲公英保肝護肝、預防肝損傷效果顯著，喝酒者也可以用其泡水喝。
玉米須入肝、腎、膀胱經，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
羊肉性熱、味甘，是適宜於冬季進補及補陽的佳品。祖國醫學認為，它能助元陽，補精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補強壯藥。
《本草從新》中說，它能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，溫中去寒、溫補氣血。
中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉”，位於足心的湧泉穴是腎經的起始穴。
按摩湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。
湧泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾縫處。
可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，把雙腳搓熱。
太溪穴是腎經的原穴，被古人稱為“回陽九穴之一”。
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
腎臟怕“渴”人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。
一旦水分補充不夠，就會出現脫水現象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。
充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。
冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法
冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。
此法可提神醒腦，促進面部血液迴圈，增強機體的抗病能力。
同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。
中醫認為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。
溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。
科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。
中醫認為，“齒為腎之餘”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。
熱足
即臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。
每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液迴圈，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。
常言道，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。《諸病源候論》說，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養腎良方。
取玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英玉米須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。並且蒲公英保肝護肝、預防肝損傷效果顯著，喝酒者也可以用其泡水喝。
玉米須入肝、腎、膀胱經，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
羊肉性熱、味甘，是適宜於冬季進補及補陽的佳品。祖國醫學認為，它能助元陽，補精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補強壯藥。
《本草從新》中說，它能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，溫中去寒、溫補氣血。
中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉”，位於足心的湧泉穴是腎經的起始穴。
按摩湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。
湧泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾縫處。
可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，把雙腳搓熱。
太溪穴是腎經的原穴，被古人稱為“回陽九穴之一”。
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
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