說道翹臀， 大家第一反應肯定就是卡戴珊了吧， 畢竟這麼性感的翹臀已經很有名氣了吧。
可是， 這位翹臀女王卻把我們性感女腎卡戴珊給比下去了， 號稱“全世界最好看的臀部”， 憑藉“美臀”在Instagram上狂吸粉超過1000萬， 人稱“翹臀女王”的Jen Selter。
身材好就算了， 關鍵還長得美， 最有名氣的就是她的翹臀了， 讓很多好萊塢明星癡迷， 不僅是男的， 女明星也都想跟她討教鍛煉秘方。
據說， 她的翹臀可以撐破牛仔褲。
頂起橄欖球。
一般的衣服穿在她的身上，
瞬間成了性感的代表。
其實， Jen Selter的臀部並不是天生的， 歸功於她時時刻刻的鍛煉。 通過5年時間的鍛煉， 終於把自己平屁股變成了翹臀， 她還把自己的鍛煉方法分享給網友們。
1，
連續做10-15組
2.連續做10-15組
3.連續做10-15組
4.連續做10-15組
5.連續做15-30組
6.連續做15-30組
7.兩個各做10組
8.兩個各做10組
9.連續做20組
10.連續做20組
據說這個教學在網上發佈之後，已經超過幾十萬的轉載了。好多人在練習之後，3周就已經有了顯著效果，臀部越來越翹，肉也更加緊實了。
雖然，我們不覺得這麼翹的臀不好看，但是松垮垮臀部絕對是不好看的，我們可以練習練習的。
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5.連續做15-30組
6.連續做15-30組
7.兩個各做10組
8.兩個各做10組
9.連續做20組
10.連續做20組
據說這個教學在網上發佈之後，已經超過幾十萬的轉載了。好多人在練習之後，3周就已經有了顯著效果，臀部越來越翹，肉也更加緊實了。
雖然，我們不覺得這麼翹的臀不好看，但是松垮垮臀部絕對是不好看的，我們可以練習練習的。
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