中醫上所說的腎關係到我們生殖系統以及性能力， 男人都希望自己那方面扛扛的， 因此， 男性朋友都非常關注自己的腎， 那男人腎好不好該如何判斷呢？腎不好該怎麼調理？
男人晨起如果沒有這5個表現， 那腎就還好：
1、腰痛酸軟。 腰痛、腰酸是腎不好的典型症狀， 腎位於後腰， 腎不好很容易體現在腰上， 如果晨起有腰痛的現象， 很可能是腎不好了。 不過腎不好， 腰痛不單發生在晨起， 別的時間也出現。
2、排尿不適。 晨起出現小便不暢通、不利索、尿不盡， 排尿時尿道和腹部疼痛， 你很可能腎虛了。 腎虛是小便不利的主要原因， 如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝酸軟等症狀， 則是腎陽虧虛氣化不利的表現。
3、眼圈發黑。 腎不好的人， 特別是男性， 晨起會發現黑眼圈很嚴重， 即使不熬夜也有黑眼圈， 還會有短時間的昏暈感。 如果沒有， 這說明你的腎還好。
4、腳後跟不痛。 早上起來， 血流本是通暢的時候， 但是腎不好的人， 腳後跟會感覺到隱隱的痛。 如果沒有這症狀， 那恭喜你， 你的腎還好。
5、疲倦乏力。 經過一夜充分的休息， 晨起本應該是活力滿滿的， 但腎虛人群特別容易疲勞， 再加上早上起來需要調動的身體機能消耗大，
以上介紹的五個表現你如果沒有， 那腎就還好， 不過也要注意養腎。 但調查發現， 很多男性都中招了， 尤以腰痛酸軟、眼圈發黑、疲乏等症狀最常見。 現在很多人的生活方式對健康很不利， 如經常熬夜、抽煙喝酒、暴飲暴食、攝入過多的垃圾食品等， 這些不良習慣使越來越多的人存在亞健康的情況， 腎虛就是其中一種， 10個男人裡面就有7個存在腎虛的情況。
男人腎虛該如何調理？
對於男人腎虛， 目前還沒有什麼藥能快速見效， 只能通過中藥材慢慢調理， 尤以飲食以及運動調理最安全。 大家都知道有不少食物是藥食兩用的， 需要補腎的男性可多吃一些具有補腎功效的食物， 再配合運動， 雙管齊下， 還是能把腎補回來的。
補腎食物
腎虛常見的有腎陽虛和腎陰虛， 兩者一般是共同存在的， 所以， 飲食上我們不宜大量補陽或是大量補虛， 而是應該吃一些比較溫和的藥食同源食物， 兩者兼補， 陽中求陰， 陰中求陽。 像人參、芡實、枸杞、葛根等就再合適不過， 不僅陰陽雙補， 還固精益精， 如果能喝它們的發酵液效果會更好。
現代藥理研究發現，和煎、熬、煮等傳統工藝相比，提取中藥材中的有效物質和益生菌發酵後，不但藥材中的大分子物質轉化成小分子物質，且經藥材和益生菌的相互增益，其中一些有效物質的含量明顯增加，藥效也就得到更好的發揮。例如，當下常用來調理腎虛的人參瑪卡複合益生菌液，據很多喝過的人反應，跟熬湯、泡茶、泡酒等飲食方式相比，食物補腎效果明顯很多。
運動補腎
運動也是調理腎虛非常好的一個方式，經常進行運動鍛煉可以滋陰補陽，不過運動方式也有講究，像男性朋友就不適合進行長時間的騎行運動，因為騎行會壓迫陰囊，血流不暢，且陰囊部位溫度太高對精子也不利。男性朋友可以跑步、打球、俯臥撐、仰臥起坐等，有空還可以搓搓腳心，對調理腎虛都蠻不錯。
現代藥理研究發現，和煎、熬、煮等傳統工藝相比，提取中藥材中的有效物質和益生菌發酵後，不但藥材中的大分子物質轉化成小分子物質，且經藥材和益生菌的相互增益，其中一些有效物質的含量明顯增加，藥效也就得到更好的發揮。例如，當下常用來調理腎虛的人參瑪卡複合益生菌液，據很多喝過的人反應，跟熬湯、泡茶、泡酒等飲食方式相比，食物補腎效果明顯很多。
運動補腎
運動也是調理腎虛非常好的一個方式，經常進行運動鍛煉可以滋陰補陽，不過運動方式也有講究，像男性朋友就不適合進行長時間的騎行運動，因為騎行會壓迫陰囊，血流不暢，且陰囊部位溫度太高對精子也不利。男性朋友可以跑步、打球、俯臥撐、仰臥起坐等，有空還可以搓搓腳心，對調理腎虛都蠻不錯。