本文為增肌減脂原創， 禁止抄襲。
每個人都有腹肌， 大多是6塊跟8塊， 而很多人的腹肌被脂肪覆蓋了， 看不到。 只有超低的體脂率才能呈現出來。
一般來說， 能擁有10塊腹肌， 已經是健美員的極限， 擁有10塊腹肌的人可以說是非常少見！
一位來自阿拉伯的小哥Mohamed Ali，
擁有10塊腹肌！不信你數一數，
確實是10塊！
完美的腹肌線條， 罕見的10塊腹肌， 讓他在健身圈內十分有名， 被人稱“10塊先生”。
但是如果覺得他就是腹肌之神，
女性體內睾酮激素少， 肌肉本來就不好練， 而這個姑娘是卻擁有12塊腹肌！
不信嗎？來， 一起數一數：
1、2、3、4、、12塊！！簡直帥炸了！一個女生如何練出12塊腹肌的？？
一般來說， 腹肌塊數都是天生的， 後天鍛煉只是讓它浮現出來， 鍛煉腹肌的厚度， 讓腹肌更具有立體感！
能擁有12塊腹肌的人， 只能說這是百年難得一遇， 被妹紙給碰上了！感謝先天的基因， 以及她的後天的努力鍛煉吧！
看看這些人平時虐腹日常， 讓你早日練出腹肌！
1
2
3
4
5
6
7
立體感的腹肌其實很難練，上面一套動作是最基本的腹肌動作，同時你還要配合有氧減脂訓練刷脂，才能讓你的腹肌更快顯現出來！
想要保持低體脂率，你還需要專注在飲食上。10塊腹肌先生Mohamed平時的健身餐都是低熱量高蛋白的原則，拒絕各種垃圾食品，油炸高熱量食品。
主食會選擇複合碳水如：土豆、紅薯、粗糧，而蛋白質：雞胸肉、雞蛋、魚、優酪乳等都會安排進餐譜中，蔬菜優選：青菜、西蘭花，水果以及複合維生素等也都不會少！
想要增肌減脂？微信公眾號：zjjzhi，教瘦子增肌，胖子減脂！5
6
7
立體感的腹肌其實很難練，上面一套動作是最基本的腹肌動作，同時你還要配合有氧減脂訓練刷脂，才能讓你的腹肌更快顯現出來！
想要保持低體脂率，你還需要專注在飲食上。10塊腹肌先生Mohamed平時的健身餐都是低熱量高蛋白的原則，拒絕各種垃圾食品，油炸高熱量食品。
主食會選擇複合碳水如：土豆、紅薯、粗糧，而蛋白質：雞胸肉、雞蛋、魚、優酪乳等都會安排進餐譜中，蔬菜優選：青菜、西蘭花，水果以及複合維生素等也都不會少！
想要增肌減脂？微信公眾號：zjjzhi，教瘦子增肌，胖子減脂！