常言道“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”， 立冬了， 很多孩子在上課時開始提不起精神， 今天我們整理了17個使孩子不犯困的小妙方， 獻給沒空瞌睡的孩子們！
1起床後鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里， 其實是不必要， 也不太現實的。 你只需要花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。 也可以在陽臺上做， 順便呼吸新鮮空氣。
2養成喝水習慣
處於缺水狀態會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯溫水， 做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水， 不過也不是多多益善。 課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。
3講究吃早餐
美國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高， 也就是體重超標，
4十點加餐
即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
5多傾訴
多疏解性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向、害羞的人更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣， 把自己的煩惱、壓力及倒楣事一股腦說出來， 就不會覺得累和無聊， 相反地， 不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道， 時間長了， 可能感覺不堪重負。
不管同學是性格內向還是外向， 學習中必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。
6坐有坐相
坐姿不良， 走路踢裡踏拉， 聳肩腆肚， 這些通常是能量已耗幹的表現。 在教室一坐就是七八個小時，
7張馳結合
學習中碰到難題， 一時半會兒又沒法解決， 不如稍事休息， 如出教室逛逛， 出去上個廁所等等。 換換腦筋， 然後接著幹。 累得快透不過氣來時， 深吸一口氣（數3下）， 然後呼出來（數6下）；或者翻翻新聞報紙， 看看自己喜歡的散文， 找誰聊幾句， 說不定靈感在不經意間就來了。 即使學習緊張， 休息一下也是為了更好地前進。 提醒大家， 適當休息是十分必要的， 時間太長容易怠惰， 不休息則容易效率降低。
8邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。
9交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同學人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量。
10大事化小
一口氣吃不成胖子，不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學習率，最終還能加快學習進度。有的同學唯恐明天還有新的學習任務，就喜歡一口氣解決手上的學習任務。這個見仁見智，讓孩子採取適合自己的方式就好。
11每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業真不一定是什麼愛惜學習時間的做法……讓孩子珍惜體育課。
12補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個爸爸媽媽們都應該很關心的，同學們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物。
13多吃纖維食物
可以在桌肚或宿舍裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。家長應多給孩子吃堅果類食物。
14芳香療法
放些香料在家裡，尤其是迷迭香、薄荷和薑，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
15多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變面部迴圈，從而提高注意力。英國科學家近日公佈的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。孩子在學習學累了時，可以適當看些喜劇，像《生活大爆炸》就是不錯的選擇。
16課間曬曬太陽
美國麻塞諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。
孩子犯困很正常，週末可以帶他們去爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，讓孩子在接下來的一周更加神清氣爽！
8邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。
9交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同學人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量。
10大事化小
一口氣吃不成胖子，不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學習率，最終還能加快學習進度。有的同學唯恐明天還有新的學習任務，就喜歡一口氣解決手上的學習任務。這個見仁見智，讓孩子採取適合自己的方式就好。
11每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業真不一定是什麼愛惜學習時間的做法……讓孩子珍惜體育課。
12補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個爸爸媽媽們都應該很關心的，同學們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物。
13多吃纖維食物
可以在桌肚或宿舍裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。家長應多給孩子吃堅果類食物。
14芳香療法
放些香料在家裡，尤其是迷迭香、薄荷和薑，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
15多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變面部迴圈，從而提高注意力。英國科學家近日公佈的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。孩子在學習學累了時，可以適當看些喜劇，像《生活大爆炸》就是不錯的選擇。
16課間曬曬太陽
美國麻塞諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。
孩子犯困很正常，週末可以帶他們去爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，讓孩子在接下來的一周更加神清氣爽！