產後女性因為經過生產時的用力與出血、體力耗損， 處於“血不足， 氣亦虛”的狀態， 大約需6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。 這段時間的調養正確與否， 關係到未來日子的身體健康， 如果能抓住生產的機會調整體型， 或治療某些生產之前身體上的症狀， 按照正確的方法坐月子， 好好的補充營養、充分休息， 就能帶給你往後幾十年的健康身體。
這時候產後的新媽咪們就需要科學坐月子， 拒絕一些傳統“包袱”， 很多老一輩的話可以聽， 但不能全聽， 畢竟時代不同了， 以前的一些坐月子的陋習應當及時摒棄掉，
一， 坐月子期間必須臥床休息－no
傳統認為產後體虛， 應該整個月子裡都躺在床上休息， 因此產後一直不下床， 為寶寶母奶也選擇躺位。 事實上產後一直臥床，
因此， 分娩後提倡早期下床活動， 一周後即可做產後形體恢復操， 積極的鍛煉不僅有助於子宮的復舊， 還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復， 對產後性生活的恢復有益。
二， 沒有漲奶不餵奶－no
在產後哺乳的時候，
老人們認為沒有脹奶就不要餵奶，
等到奶水出來了再給寶寶餵奶，
這樣比較利於寶寶吮吸奶水。
其實不然。
想要更多的奶水就要常常抱著寶寶吮吸， 寶寶想吮吸可以刺激乳房分泌乳汁， 而且也不要固定時間給寶寶吃奶， 只要寶寶餓了， 就給他吃， 不用在乎是不是才吃過不久。 而且產後的五天至七天是分泌初乳， 初乳的營養含量和免疫作用是最好的， 具有高度營養和免疫的雙重作用， 含有豐富的抗感染物質。
三， 門窗要緊閉不通風－no
傳統觀念認為產後怕風怕涼。 事實上坐月子不能吹風這點應該來說在傳統說法中是正確的。 產後新媽媽身體比較脆弱， 抵抗力也比較低，
但是不能吹風病不意味著要把門窗關得緊緊的， 可以開視窗， 只要不要讓產後直接吹到風就好了， 不然密閉的空間容易進行病毒傳播， 而且產後家裡客人多， 空氣流通不好， 對產後新媽媽和寶寶存在一定的潛在危險。
四， 產後體虛需要大補特補－no
老一輩認為， 產後體虛， 就應該大吃特吃， 大補特補。 實際上和動物的生育一樣， 人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。 滋補過量的產婦易患肥胖症， 從而引發多種疾病。 產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多， 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
分娩中， 產婦體力消耗甚大， 胃腸肌張力及蠕動減弱， 需要一周左右才能恢復， 因此， 不宜進食比較油膩的食物等。 一周後， 再增加高蛋白的富有營養的食物。 還有產後出血多， 吃桂圓、紅棗、赤豆補血的說法也是荒謬的。 桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物， 吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，一般在產後2周，或惡露乾淨後，才適合吃。
另外在飲食上
1，坐月子期間要每天大量吃雞蛋－no
以前的產婦坐月子，物質比較缺乏，那個時候雞蛋是經濟而且又具有全面營養的補品，所以傳到現在就成了月子裡要大量吃雞蛋。
實際上儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。三個雞蛋的蛋白質量基本滿足了優質蛋白質的需求量。但是，如果你的飲食中還含有其他的動物性或豆類蛋白質，雞蛋還可以酌情減量。
2，坐月子期間不能吃蔬菜、水果－no
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體。產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。
事實上蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，説明達到營養均衡的目的。正確的做法：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。
3，坐月子期間飲食不能加鹽－no
傳統認為產婦月子裡不能吃鹽。因為飲食清淡有利於脾胃和腎，對產後內臟恢復有幫助；鹽多也不利於母乳，會增加寶寶的腎臟負擔。因此就演變成了一點鹽也不能吃。
產後由於妊娠期的水分需要排出，所以在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況。這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。其實產婦食用太少鹽或者無鹽，會電解質紊亂，而攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食欲，利於產後媽媽的身體恢復。
五，坐月子期間不能看書，看電視，玩手機－no
長輩說坐月子不能看書看電視因為生產的過程中，新媽媽身體的器官和內分泌受到一定的影響，所以如果沒有讓眼睛好好休息就容易使眼睛過度疲勞、乾澀。如果眼睛不舒服就容易牽引到頭部神經，引起頭疼。產婦在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息
雖然要好好休息，但並不是一定不能去做，而是看書看電視的時間不宜過長，最好不要超過兩個小時，而且要常常閉著眼睛休息，或者做做眼保健操。儘量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。
六，腹部不需要保養－no
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。
而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下
七，不能洗澡洗頭－no
過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。
但是一個月不洗頭不洗澡，尤其是夏季，不但不衛生，還可能造成頭皮發炎;不洗澡使會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。所以產後更應注意個人的衛生清潔，坐月子期間沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹，不要著涼即可，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
八，不能刷牙－no
很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，否則"生一個娃，掉一顆牙".這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。
事實上正是不刷牙使大量細菌積存在牙垢裡，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。所以及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。
九，坐月子期間不能哭－no
產後產婦經常情緒低落，不知緣由的想哭。其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，產婦身體的變化、產婦對小寶寶哺育及未來的焦慮，以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用，產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱。嚴重的還可以發展成為產後抑鬱症。
眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產婦化解這種失平衡狀態。不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。但也要適當的調整心情，學會轉移注意力。
吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，一般在產後2周，或惡露乾淨後，才適合吃。另外在飲食上
1，坐月子期間要每天大量吃雞蛋－no
以前的產婦坐月子，物質比較缺乏，那個時候雞蛋是經濟而且又具有全面營養的補品，所以傳到現在就成了月子裡要大量吃雞蛋。
實際上儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。三個雞蛋的蛋白質量基本滿足了優質蛋白質的需求量。但是，如果你的飲食中還含有其他的動物性或豆類蛋白質，雞蛋還可以酌情減量。
2，坐月子期間不能吃蔬菜、水果－no
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體。產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。
事實上蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，説明達到營養均衡的目的。正確的做法：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。
3，坐月子期間飲食不能加鹽－no
傳統認為產婦月子裡不能吃鹽。因為飲食清淡有利於脾胃和腎，對產後內臟恢復有幫助；鹽多也不利於母乳，會增加寶寶的腎臟負擔。因此就演變成了一點鹽也不能吃。
產後由於妊娠期的水分需要排出，所以在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況。這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。其實產婦食用太少鹽或者無鹽，會電解質紊亂，而攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食欲，利於產後媽媽的身體恢復。
五，坐月子期間不能看書，看電視，玩手機－no
長輩說坐月子不能看書看電視因為生產的過程中，新媽媽身體的器官和內分泌受到一定的影響，所以如果沒有讓眼睛好好休息就容易使眼睛過度疲勞、乾澀。如果眼睛不舒服就容易牽引到頭部神經，引起頭疼。產婦在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息
雖然要好好休息，但並不是一定不能去做，而是看書看電視的時間不宜過長，最好不要超過兩個小時，而且要常常閉著眼睛休息，或者做做眼保健操。儘量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。
六，腹部不需要保養－no
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。
而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下
七，不能洗澡洗頭－no
過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。
但是一個月不洗頭不洗澡，尤其是夏季，不但不衛生，還可能造成頭皮發炎;不洗澡使會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。所以產後更應注意個人的衛生清潔，坐月子期間沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹，不要著涼即可，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
八，不能刷牙－no
很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，否則"生一個娃，掉一顆牙".這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。
事實上正是不刷牙使大量細菌積存在牙垢裡，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。所以及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。
九，坐月子期間不能哭－no
產後產婦經常情緒低落，不知緣由的想哭。其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，產婦身體的變化、產婦對小寶寶哺育及未來的焦慮，以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用，產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱。嚴重的還可以發展成為產後抑鬱症。
眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產婦化解這種失平衡狀態。不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。但也要適當的調整心情，學會轉移注意力。