每天早上一杯淡鹽水，堅持3個月後醫生卻給出這樣的忠告

早上起床的時候都有口渴的感覺， 是因為在睡眠過程中我們依舊做著呼吸、排汗、排尿等消耗水分的現象。 早晨起來大家除了刷牙洗臉之外， 第一件事情就是找水喝。 早上的第一杯水應該怎麼喝才好？

不少人甚至養生專家都推薦早上第一杯水應該喝淡鹽水。 淡鹽水可以促進腸胃的蠕動、促進排便減少便秘， 帶走腸胃的垃圾。 淡鹽水也可以順便給口腔消消毒， 預防口腔疾病。 因此， 生活中還是不少人養成早上喝淡鹽水的習慣。

同個社區的張大爺今年68歲， 退休之後比較注重養生。 自從看到了“每天早上一杯淡鹽水清理腸胃”這樣的養生提示之後， 張大爺每天早上起床堅持喝一杯淡鹽水， 堅持了3個月， 醫生卻對他提出了忠告。

事情原來這樣的。

張大爺平時喜歡在微信看一些養生類的文章。 有一次看到了一篇關於早上喝淡鹽水可以清理腸胃垃圾的文章，

張大爺從此以後就堅持每天早上喝淡鹽水。 前幾天社區裡組織老年人體檢， 張大爺也去了， 一查卻查出血壓異常：原來血壓就偏高的張大爺現在血壓更高了。

醫生問張大爺平時的飲食習慣， 才知道是每天喝淡鹽水這個“好習慣”害了張大爺。

醫生告訴張大爺：早上起床的時候人的血液是比較濃的， 喝淡鹽水反而會加重脫水。 另外， 淡鹽水會讓原本就有高血壓的人更加危險。

本來好好的身體因為一個被誤傳的“好習慣”而弄糟糕了， 非常得不償失。 為張大爺體檢的醫生給他提出了三個忠告：

1. 限制食鹽攝取量

每天早上的那杯淡鹽水一定不能再喝了， 日常的飲食也要趨於清淡， 鹽的攝取量要比平時降低一些， 每天把控制在8-10克這樣。

2. 喝輔助性降壓茶

張大爺之前血壓都比較穩定， 醫生不建議馬上通過藥物來降壓， 而是推薦喝具有輔助降低血壓的萊菔子火麻茶來調節血壓。

萊菔子性辛， 味甘平， 具有消食除脹、降氣化痰的作用。 火麻性平， 味甘， 有潤腸通便、降血壓降血脂的作用。

兩者搭配葛根、決明子、桑葚、黑木耳、黃精、槐米一起熬成萊菔子火麻茶， 是一個很經典的天然食材降血壓的方子， 特別適合張大爺這種情況。

3. 多動少靜忌煙酒

張大爺平時也有運動的習慣， 一定要堅持下來。 雖然張大爺不抽煙，

但是逢年過節好友相聚的時候還是會喝酒， 高血壓患者戒酒更有利於降低血壓。

建議：高血壓患者一定要減少鹽的攝取量， 淡鹽水有百害而無一利， 可以用一些具有降壓效果的茶水來取代。