喝多少水？
2000毫升即可，
每次正常飲水以100-300毫升為宜，
抿一小口和過量印用都是不正確的。
網上流傳八杯水養生的方法， 其實並不妥當。 人體除了正常飲水可以攝入水份外， 食物也會給我們帶來大量的水份， 所以扣除食物帶來的水份， 每天2000毫升水即可。 當然， 飲水量也視當天天氣情況、身體狀況做適當調整。
什麼時間段飲水？
這裡給的是大致的時間表， 結合個情況， 可以靈活調整。
07:00， 經過一夜休息身體開始缺水， 此時應該飲用200毫升水。 有利於腸道清潔、預防便秘。
09:00， 從家裡到公司， 開始上班工作， 有利於鎮靜情緒、保持良好的工作狀態。
11:00，
經過一段時間的工作，
適量補充水分，
能夠放鬆情緒。
12:50，
飯後休息半小時，
喝一杯水對消化有好處。
有喝湯習慣的朋友可以無視~
15：00， 工作間隙， 應該是適量補水。
18:00， 下班前飲水一杯， 可增加一定的飽腹感， 避免晚餐食用過多。
20:00， 在家因為活動較少， 較少會有口渴的感覺， 所以要提醒自己喝適量的水份。
22:00， 睡前半小時， 少量飲水， 補充夜間需要消耗水份， 同時避免夜起上洗手間， 影響睡眠。
喝什麼水？
飲水需注意，
以純淨水為主，
避免喝冰水、蒸餾水和“千滾水”，
水中不要添加任何物質進行泡制。
有喝花茶、藥茶的朋友需適量引用，
避免把花茶當做日常飲水飲用。
小編這裡講的是正常情況下的飲水習慣， 如果是夏天或者有運動出汗的情況， 應該適量增加飲水；如果餐飲中有攝入足夠的水份， 那麼可以適當減少飲水。