睡得迷迷糊糊時， 感覺自己好像來到懸崖邊， 或者下樓梯時， 突然腳下踩空， 整個人全身一抖， 瞬間驚醒……一臉懵逼的自己也不知道發生了什麼， 然後又睡過去……
關於這個身體秘密， 醫生說這叫肌抽躍， 表現為剛入睡時身體猛然一抖， 而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。 有網上傳言說是睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大， 導致大腦認為身體快要死亡了， 所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。 甚至驚醒， 一般只是出現在比較勞累或精神壓力大的時候。
毫無疑問， “死亡”這個詞眼， 讓這段話具有危言聳聽的氣質。
肌抽躍一般分為生理性和偶然性：
生理性肌抽躍比較常見， 如打嗝、疲勞、緊張時會出現， 70%的人都會在睡夢中經歷過。
偶然性肌抽躍， “肌抽躍”是正常生理現象， 是因為人正處於睡眠的“快速動眼期”， 是伴隨著“快速動眼期”入夢時發生的一種正常生理現象。
為什麼會這樣呢？
關於入睡抽動主要有兩種理論， 分別是基於神經科學和進化。
1、最普遍的解釋是當你入睡時， 大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。
當你有點想睡覺時， 1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO， 而此時入睡抽動則會停止， 所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時， 在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果。
2、另一種說法是， 睡著後， 身體肌肉應該是放鬆的， 但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因， 睡下後肌肉沒有完全放鬆， 睡眠進入“快速動眼期”在做夢時，
想防止入睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？
不過， 根據醫生說法， 無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動， 都沒有什麼可擔心的， 但是如果你不喜歡突然抖醒，
1、減少咖啡
2、在白天就做完工作
3、控制壓力水準和睡眠模式都可能會減少入睡抽動
“肌抽躍”次數過多、幅度過大要小心
一般人都是偶發的， 一晚上不會超過四五次， 動作幅度也不會太大。 但也要注意如果頻繁肌抽躍， 就可能是某種疾病造成的， 醫生稱可從以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。
1.過於勞累、白天壓力大， 精神緊張。 所以要多注意休息， 放鬆心情。
2.缺鈣。 有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛。 如不是很劇烈， 但頻次較多， 在中醫上有可能是肝腎虧虛， 氣血不足。
4.症狀性肌抽躍。 如果伴有頭痛、頭暈等狀況， 需要腦部CT或磁共振檢查， 判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。