有個網友在寧波艾博爾婦產醫院坐月子的時候， 拍下了每天的月子餐食譜， 為她點贊， 今天小爬媽媽花了滿滿一天時間來整理這些月子餐， 將產後一個月的月子餐一天共六餐來用文字記錄下來。 分享給有需要的准媽媽們， 也可以收藏或轉給身邊的准媽媽准爸爸喔。
這個網友是剖宮產的，
手術後第一天禁食。
第二天上午吃了流質半流質的食物（蘿蔔湯、米漿、粥、麵條類）所以這份月子食譜是從產後第二天下午開始記錄，
整整到產後34天！
第2天
下午點心：蛋羹+燕麥吐司
晚餐：番茄雞蛋粉條+香菇菜包
晚上點心：玉米羹+燕麥吐司
第3天：
早餐：黑米粥+青菜香菇+檸檬水
早上點心：水果羹+南瓜羹+瑞士卷
午餐：薏米粥+鵪鶉蛋湯+玉禿魚+青菜+香菇雞肉
下午點心：生化湯+紅豆沙+雞蛋三明治
晚餐：栗子豬蹄+千層結+茭白+絲瓜炒蛋+紫米飯
晚上點心：牛奶+雞蛋番茄西面+蔬菜餅
第4天：
早餐：山楂小米粥+雞蛋饅頭+豆漿+腰果
早上點心：水果羹+薏米湯+蛋糕
午餐：鱸魚+花菜蘿蔔+番茄牛肉+鱈魚羹+紫米飯
下午點心：蔬菜混沌+手抓餅+生化湯
晚餐：鯧魚+冬瓜排骨湯+栗子白菜+萵筍蝦仁+白米飯加紅棗
晚上點心：燕麥豆漿+燕麥吐司+牛奶
第5天：
早餐：青菜細面+溜黑木耳+菜包雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：水果羹+玉米糊+蛋餅
午餐：黃鱔茄子+絲瓜蛋湯+嚇+茭白+白米飯加粗糧
下午點心：核桃糊+三明治+生化湯
晚餐：鱸魚+蘿蔔排骨湯+花菜+醋溜海帶+白米飯加紫米
晚上點心：青菜細面+蔬菜餅+牛奶
第6天：
早餐：南瓜粥+雞蛋+菜包+豆漿檸檬水
早上點心：水果羹+南瓜糊+壽司
午餐：茶樹菇雞塊+蘿蔔魚湯+藕片+芹菜香乾+白米飯加紫薯
下午點心：核桃糊+雞蛋餅+生化湯
晚餐：鱈魚+玉米排骨湯+青菜+蛋羹+紫米飯
晚上點心：芝麻糊+米糕+牛奶
第7天：
早餐：青菜豆腐花+蘿蔔絲包+雞蛋+豆漿
早上點心：水果羹+紫薯西米糊+奶黃包
午餐：小黃魚+四季豆+枸杞紅棗湯+炒肉片+白米飯加紫米
下午點心：水果羹+綠豆沙+生化湯+壽司
晚餐：栗子牛肉+豆腐蝦仁+黑木耳白菜+青菜蛋餃+白米飯加紅棗
晚上點心：小米南瓜糊+豆沙包+優酪乳
第8天：
早餐：黑木耳+青菜花卷+雞蛋+豆漿+白粥+檸檬水
早上點心：水果羹+山楂桂圓羹+手撕麵包
午餐：清蒸鯧魚+芋艿骨頭湯+夜開花+蝦仁萵筍+白米飯加黑米
下午點心：青菜混沌+水果羹+紫薯+生化湯
晚餐：栗子雞塊+鱈魚羹+豬肝菠菜+青菜+白米飯加粗糧
晚上點心：核桃糊+銅鑼燒+優酪乳
第9天
早餐：番薯粥+菜包+雞蛋+牛奶
早上點心：芝麻糊+蔬菜餅+香蕉蘋果
午餐：紅燒豬蹄+絲瓜蛋湯+四季豆+蝦+白米飯加紅豆
下午點心：芝麻糊+燒麥+水果羹+生化湯
晚餐：鱸魚+豬蹄湯+茭白+花菜豬肝
晚上點心：番茄雞蛋細面+紅糖饅頭+優酪乳
第10天
早餐：黑米羹+菜包+雞蛋+豆漿
早上點心：紅糖桂圓蛋湯+發糕+柳丁哈密瓜
午餐：番茄魚塊+烏雞湯+菠菜+青椒牛柳
下午點心：木瓜燕窩+紅提+三明治+杜仲茶
晚餐：糖醋排骨+鯽魚湯+青菜+青椒魷魚+白米飯加少量小米
晚上點心：南瓜小米粥+瑞士卷+優酪乳
第11天
早餐：骨頭粥+菜包+土豆絲+雞蛋+豆漿
早上點心：冬瓜薏米湯+壽司+香蕉哈密瓜
午餐：栗子雞塊+鱈魚紫菜湯+白菜+蝦仁萵筍+白米飯加少量小米
下午點心：南瓜+核桃糊+冬棗+杜仲茶
晚餐：鱈魚+菠菜+牛腩冬瓜湯+茭白豬肝+白米飯加少量紅棗
晚上點心：青菜混沌+發糕+優酪乳
第12天
早餐：蔬菜香腸粥+肉包+雞蛋+豆漿
早上點心：紫薯粥+瑞士卷+紅心火龍果黃瓜
午餐：鱈魚+茄子+海參羹+番茄蛋花湯+白米飯加粗糧
下午點心：木耳山楂羹+紫薯糯米糕+冬棗柳丁+杜仲茶
晚餐：紅燒牛柳+排骨湯+花菜+蝦仁萵筍+紫米飯
晚上點心：牛奶燕麥+豆沙麵包+優酪乳+香蕉
第13天
早餐：紅糖饅頭+青菜粥+雞蛋+豆漿+花生
早上點心：南瓜羹+發糕+冬棗
午餐：糖醋排骨+鯽魚湯+四季豆+黑木耳炒蛋+白米飯加紅棗
下午點心：核桃糊+蘋果哈密瓜+發糕+杜仲茶
晚餐：蒸鯧魚+鵪鶉西蘭花湯+黑木耳山藥+栗子雞+白米飯加粗糧
晚上點心：番薯小米粥+蘿蔔絲餅+優酪乳
第14天
早餐：山楂小米粥+黑木耳+雞蛋+花卷+豆漿+檸檬水
早上點心：水果羹+蘿蔔絲餅+西柚+柳丁
午餐：白斬雞+魚塊湯+白菜+蝦仁西蘭花+紫米飯
下午點心：芝麻糊+紫薯+香蕉+紅心火龍果
晚餐：小黃魚+紫菜湯+青菜+牛肉青椒+白米飯加少量芝麻
晚上點心：芝麻糊+菜包+優酪乳
第15天
早餐：核桃糊+菜包+雞蛋+花生米+豆漿+檸檬水
早上點心：雞蛋桂圓湯+蘋果哈密瓜+壽司
午餐：絲瓜蛋湯+蝦+菠菜+栗子雞+白米飯
下午點心：芝麻糊+發糕+香蕉獼猴桃+杜仲茶
晚餐：牛柳+魚塊湯+豆腐+茭白+白米飯加紅豆
晚上點心：青菜細面+紫薯糕+優酪乳
第16天
早餐：黑米粥+菜包+雞蛋+花生+豆漿
早上點心：薏米湯+雞蛋糕+紅心火龍果+香蕉
午餐：清蒸鯧魚+番茄魚湯+花菜+海帶+白米飯加紅棗
下午點心：芝麻糊+三明治+冬棗+杜仲茶
晚餐：糖醋小排+海鮮羹+青菜+蝦仁萵苣+白米飯加粗糧
晚上點心：牛奶燕麥+芝麻糕+優酪乳
第17天
早餐：骨頭粥+饅頭+雞蛋+豆漿+腰果+檸檬水
早上點心：綠豆湯+杏仁蛋糕+獼猴桃+黃瓜
午餐：玉禿魚+茶樹菇雞肉湯+番茄炒蛋+芹菜牛肉+白米飯加紫米
下午點心：玉米湯+紫薯+柳丁+哈密瓜+杜仲茶
晚餐：鯽魚湯+青菜+黑木耳肉片+豬蹄+白米飯加紅薯
晚上點心：青菜混沌+手撕麵包+優酪乳
第18天
早餐：黑米粥+土豆絲+青菜包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：南瓜粥+柳丁+香蕉+老婆餅
午餐：鱈魚塊+烏雞湯+西蘭花蝦仁+茭白+白米飯加紫米加小米
下午點心：核桃糊+發糕+葡萄蘋果+杜仲茶
晚餐：清蒸小黃魚+青菜百結湯+栗子牛肉+白菜+白米飯加紅棗
晚上點心：酒釀雞蛋+雞蛋糕+優酪乳
第19天
早餐：小米番薯粥+黑木耳+花卷+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：銀耳桂圓湯+發糕+紅色火龍果+紅提
午餐：魚塊+烏雞湯+芹菜蝦仁+青菜+白米飯加紫米加小米
下午點心：核桃糊+柳丁+冬棗+發糕+杜仲茶
晚餐：糖醋排骨+鯽魚湯+菠菜+海參羹、紫米飯
晚上點心：芝麻糊+壽司+優酪乳
第20天
早餐：蔬菜粥+南瓜饅頭+雞蛋+豆漿+腰果+檸檬水
早上點心：紫薯西迷糊+雞蛋糕+香蕉+蘋果
午餐：鴉片魚+牛柳+紅燒蘿蔔+豆腐羹+白米飯加粗糧
下午點心：綠豆湯+燒麥+葡萄+黃瓜+杜仲茶
晚餐：鱈魚+蛋花湯+栗子牛肉+花菜+白米飯加紅薯
晚上點心：番薯山楂小米湯+餃子+優酪乳
第21天
早餐：小米粥+菜包+花生米+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：綠豆湯+黃瓜柳丁+手撕麵包
午餐：土豆牛肉+豬蹄湯+萵苣魷魚+紅燒冬瓜+白米飯加紅棗
下午點心：牛奶木瓜湯+杏仁蛋糕+柚子+哈密瓜+杜仲茶
晚餐：鴉片魚+菠菜+魚香茄子+西蘭花鵪鶉蛋湯+白米飯加粗糧
晚上點心：牛奶燕麥+紫薯糕+優酪乳
第22天
早餐：蔬菜骨頭粥+土豆絲+紅糖發糕+豆漿+雞蛋+檸檬水
早上點心：芝麻糊+肉絲餅+柳丁+哈密瓜
午餐：白斬雞+絲瓜蛋花湯+萵苣蝦仁+紅燒茭白+白米飯加紅薯
下午點心：水果羹+三明治+紅心火龍果+獼猴桃+杜仲茶
晚餐：清蒸鯧魚，骨頭湯+白菜栗子+番茄牛柳+白米飯加粗糧
晚上點心：青菜混沌+發糕+優酪乳
第23天
早餐：玉米粥+香菇菜包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：發糕+冬棗+小米糊
午餐：糖醋排骨+青菜+烏雞湯+河蝦+白米飯加粗糧
下午點心：百合薏米湯+紫薯+蘋果+香蕉+菊花茶
晚餐：紅燒帶魚+茶樹菇雞湯+西芹魷魚+四季豆+紫米飯
晚上加餐：核桃糊+草莓天福+優酪乳
第24天
早餐：豆腐花+雞蛋+腰果+豆漿+菜包+檸檬水
早上點心：木瓜牛奶羹+蘿蔔絲肉包+綠葡萄+青瓜
午餐：紅燒帶魚+番茄蛋湯+菠菜+西蘭花蝦仁+白米飯加粗糧
下午點心：山楂銀耳湯+蛋糕+紅葡萄+獼猴桃+菊花茶
晚餐：冬瓜香菇湯+菠菜+山藥肉絲+海參羹+白米飯加粗糧
晚上點心：菜泡飯+小米粥+發糕+優酪乳
第25天
早餐：黑米粥+海帶+淡包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：南瓜粥+發糕+蘋果+香蕉
午餐：基圍蝦+紅燒小黃魚+青菜+豆腐青菜湯+白米飯加紅棗
下午點心：燕麥湯+發糕+紅心火龍果+哈密瓜+菊花茶
晚餐：鱸魚+骨頭湯+青椒炒蛋+栗子牛肉+白米飯加芝麻
晚上點心：燕麥粥+肉丸子+優酪乳
第26天
早餐：南瓜粥+菜包+雞蛋+腰果+豆漿+檸檬水
早上點心：芝麻糊+冬棗+三明治+菊花枸杞茶
午餐：牛柳+鯽魚湯+蘆筍蝦仁+茭白+白米飯加粗糧
下午點心：綠豆湯+壽司+葡萄+柳丁
晚餐：鯧魚+海鮮羹+秋葵+青椒炒蛋+白米飯加黑米
晚上點心：青菜混沌+紅糖糕+優酪乳
第27天
早餐：芝麻糊+黑木耳+三明治+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：紫薯面迷糊+杏仁蛋糕+香蕉+哈密瓜
午餐：玉禿魚+青菜+烏雞湯+鮑魚羹+紫米飯
下午點心：芝麻糊+發糕+葡萄+蘋果+菊花枸杞茶
晚餐：糖醋排骨+絲瓜蛋湯+四季豆+花菜+白米飯加粗糧
晚上點心：三明治+雞蛋番茄細面+優酪乳
第28天
早餐：山楂小米粥+白菜+南瓜糕+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：紅豆湯+燒麥+冬棗
午餐：藕片+青椒魷魚+蛋羹+番茄蛋湯+白米飯加紅薯
下午點心：山楂枸杞茶+玉米湯+火龍果+柳丁+老婆餅
晚餐：鱸魚+豆腐羹+西蘭花牛柳+白菜+白米飯加紅棗
晚上點心：番薯粥+餃子+優酪乳
第29天
早餐：黑米粥+白菜+花卷+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：玉米糊+發糕+哈密瓜+蘋果
午餐：麻婆豆腐+基圍蝦+菠菜+番茄蛋花湯+白米飯加紅薯
下午點心：核桃糊+三明治+山楂枸杞茶+獼猴桃+柳丁
晚餐：栗子豬蹄+鯽魚湯+蘆筍雞蛋+茭白+白米飯加粗糧
晚上點心：芝麻糊+發糕+優酪乳
第30天
早餐：番薯白粥+菜包+雞蛋+豆漿+腰果+檸檬水
早上點心：木瓜牛奶+雞蛋糕+紅提+柳丁
午餐：茶樹菇牛肉+花菜+扁豆蝦仁+甲魚湯+白米飯加粗糧
下午點心：核桃糊+發糕+火龍果香蕉+山楂枸杞茶
晚餐：紅燒魚塊+老豆腐+菠菜+番茄蛋湯+黑米雜糧飯
晚上點心：小米枸杞粥+南瓜糕+優酪乳
第31天
早餐：豆腐花+土豆絲+淡包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：南瓜糊+冬棗+手撕麵包
午餐：紅燒魚+烏雞湯+番茄四季豆+萵苣蝦仁+黑米雜糧飯
下午點心：綠豆湯+壽司+火龍果+哈密瓜+枸杞山楂茶
晚餐：紅燒魚塊+白菜+青椒雞蛋+番茄雞蛋湯+白米飯加粗糧
晚上點心：青菜細面肉絲+發糕+優酪乳
第32天
早餐：百合粥+黑木耳+菜包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：山楂白木耳+手撕麵包+提子
午餐：紅燒魚塊+絲瓜蛋湯+青菜+香乾芹菜+白米飯加紅燒
下午點心：芝麻糊+紫薯+獼猴桃+柳丁+杜仲茶
晚餐：清蒸帶魚+鯽魚豆腐湯+秋葵+豆腐羹+白米飯加紅棗
晚上點心：山楂小米粥+發糕+優酪乳
第33天
早餐：骨頭粥+海帶+雞蛋餅+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：芝麻糊+葡萄+發糕
午餐：栗子牛肉+鯽魚湯+基圍蝦+西蘭花+白米飯加粗糧
下午點心：核桃粉+壽司+獼猴桃+哈密瓜+杜仲茶+
晚餐：鯧魚+番茄魚湯+海參羹+茭白+白米飯加粗糧
晚上點心：牛奶燕麥粥+燒麥+優酪乳
第34天
早餐：黑米粥+肉絲餅+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：玉米糊+香蕉+柳丁+發糕
午餐：玉禿魚+菠菜+鵝肉+肉丸湯+白米飯加粗糧
下午點心：燕麥牛奶+三明治+葡萄+山楂枸杞茶
晚餐：雞翅+冬瓜薏米湯+菠菜+乾杯青豆玉米粒+白米飯加紅棗
晚上點心：青菜混沌+蛋糕+優酪乳
注意哦，月子餐裡面的水果羹是熱的，另外一些蔬菜、海鮮、水果可以選用當季的。覺得文字版不夠形象的話，爬媽這幾天會再整理一份圖文版本，可以關注一下。據我所知，那家婦產醫院坐月子要花四五萬呢，所以，這麼好的月子餐食譜要好好學習一下，是吧。
晚上點心：番薯小米粥+蘿蔔絲餅+優酪乳
第14天
早餐：山楂小米粥+黑木耳+雞蛋+花卷+豆漿+檸檬水
早上點心：水果羹+蘿蔔絲餅+西柚+柳丁
午餐：白斬雞+魚塊湯+白菜+蝦仁西蘭花+紫米飯
下午點心：芝麻糊+紫薯+香蕉+紅心火龍果
晚餐：小黃魚+紫菜湯+青菜+牛肉青椒+白米飯加少量芝麻
晚上點心：芝麻糊+菜包+優酪乳
第15天
早餐：核桃糊+菜包+雞蛋+花生米+豆漿+檸檬水
早上點心：雞蛋桂圓湯+蘋果哈密瓜+壽司
午餐：絲瓜蛋湯+蝦+菠菜+栗子雞+白米飯
下午點心：芝麻糊+發糕+香蕉獼猴桃+杜仲茶
晚餐：牛柳+魚塊湯+豆腐+茭白+白米飯加紅豆
晚上點心：青菜細面+紫薯糕+優酪乳
第16天
早餐：黑米粥+菜包+雞蛋+花生+豆漿
早上點心：薏米湯+雞蛋糕+紅心火龍果+香蕉
午餐：清蒸鯧魚+番茄魚湯+花菜+海帶+白米飯加紅棗
下午點心：芝麻糊+三明治+冬棗+杜仲茶
晚餐：糖醋小排+海鮮羹+青菜+蝦仁萵苣+白米飯加粗糧
晚上點心：牛奶燕麥+芝麻糕+優酪乳
第17天
早餐：骨頭粥+饅頭+雞蛋+豆漿+腰果+檸檬水
早上點心：綠豆湯+杏仁蛋糕+獼猴桃+黃瓜
午餐：玉禿魚+茶樹菇雞肉湯+番茄炒蛋+芹菜牛肉+白米飯加紫米
下午點心：玉米湯+紫薯+柳丁+哈密瓜+杜仲茶
晚餐：鯽魚湯+青菜+黑木耳肉片+豬蹄+白米飯加紅薯
晚上點心：青菜混沌+手撕麵包+優酪乳
第18天
早餐：黑米粥+土豆絲+青菜包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：南瓜粥+柳丁+香蕉+老婆餅
午餐：鱈魚塊+烏雞湯+西蘭花蝦仁+茭白+白米飯加紫米加小米
下午點心：核桃糊+發糕+葡萄蘋果+杜仲茶
晚餐：清蒸小黃魚+青菜百結湯+栗子牛肉+白菜+白米飯加紅棗
晚上點心：酒釀雞蛋+雞蛋糕+優酪乳
第19天
早餐：小米番薯粥+黑木耳+花卷+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：銀耳桂圓湯+發糕+紅色火龍果+紅提
午餐：魚塊+烏雞湯+芹菜蝦仁+青菜+白米飯加紫米加小米
下午點心：核桃糊+柳丁+冬棗+發糕+杜仲茶
晚餐：糖醋排骨+鯽魚湯+菠菜+海參羹、紫米飯
晚上點心：芝麻糊+壽司+優酪乳
第20天
早餐：蔬菜粥+南瓜饅頭+雞蛋+豆漿+腰果+檸檬水
早上點心：紫薯西迷糊+雞蛋糕+香蕉+蘋果
午餐：鴉片魚+牛柳+紅燒蘿蔔+豆腐羹+白米飯加粗糧
下午點心：綠豆湯+燒麥+葡萄+黃瓜+杜仲茶
晚餐：鱈魚+蛋花湯+栗子牛肉+花菜+白米飯加紅薯
晚上點心：番薯山楂小米湯+餃子+優酪乳
第21天
早餐：小米粥+菜包+花生米+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：綠豆湯+黃瓜柳丁+手撕麵包
午餐：土豆牛肉+豬蹄湯+萵苣魷魚+紅燒冬瓜+白米飯加紅棗
下午點心：牛奶木瓜湯+杏仁蛋糕+柚子+哈密瓜+杜仲茶
晚餐：鴉片魚+菠菜+魚香茄子+西蘭花鵪鶉蛋湯+白米飯加粗糧
晚上點心：牛奶燕麥+紫薯糕+優酪乳
第22天
早餐：蔬菜骨頭粥+土豆絲+紅糖發糕+豆漿+雞蛋+檸檬水
早上點心：芝麻糊+肉絲餅+柳丁+哈密瓜
午餐：白斬雞+絲瓜蛋花湯+萵苣蝦仁+紅燒茭白+白米飯加紅薯
下午點心：水果羹+三明治+紅心火龍果+獼猴桃+杜仲茶
晚餐：清蒸鯧魚，骨頭湯+白菜栗子+番茄牛柳+白米飯加粗糧
晚上點心：青菜混沌+發糕+優酪乳
第23天
早餐：玉米粥+香菇菜包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：發糕+冬棗+小米糊
午餐：糖醋排骨+青菜+烏雞湯+河蝦+白米飯加粗糧
下午點心：百合薏米湯+紫薯+蘋果+香蕉+菊花茶
晚餐：紅燒帶魚+茶樹菇雞湯+西芹魷魚+四季豆+紫米飯
晚上加餐：核桃糊+草莓天福+優酪乳
第24天
早餐：豆腐花+雞蛋+腰果+豆漿+菜包+檸檬水
早上點心：木瓜牛奶羹+蘿蔔絲肉包+綠葡萄+青瓜
午餐：紅燒帶魚+番茄蛋湯+菠菜+西蘭花蝦仁+白米飯加粗糧
下午點心：山楂銀耳湯+蛋糕+紅葡萄+獼猴桃+菊花茶
晚餐：冬瓜香菇湯+菠菜+山藥肉絲+海參羹+白米飯加粗糧
晚上點心：菜泡飯+小米粥+發糕+優酪乳
第25天
早餐：黑米粥+海帶+淡包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：南瓜粥+發糕+蘋果+香蕉
午餐：基圍蝦+紅燒小黃魚+青菜+豆腐青菜湯+白米飯加紅棗
下午點心：燕麥湯+發糕+紅心火龍果+哈密瓜+菊花茶
晚餐：鱸魚+骨頭湯+青椒炒蛋+栗子牛肉+白米飯加芝麻
晚上點心：燕麥粥+肉丸子+優酪乳
第26天
早餐：南瓜粥+菜包+雞蛋+腰果+豆漿+檸檬水
早上點心：芝麻糊+冬棗+三明治+菊花枸杞茶
午餐：牛柳+鯽魚湯+蘆筍蝦仁+茭白+白米飯加粗糧
下午點心：綠豆湯+壽司+葡萄+柳丁
晚餐：鯧魚+海鮮羹+秋葵+青椒炒蛋+白米飯加黑米
晚上點心：青菜混沌+紅糖糕+優酪乳
第27天
早餐：芝麻糊+黑木耳+三明治+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：紫薯面迷糊+杏仁蛋糕+香蕉+哈密瓜
午餐：玉禿魚+青菜+烏雞湯+鮑魚羹+紫米飯
下午點心：芝麻糊+發糕+葡萄+蘋果+菊花枸杞茶
晚餐：糖醋排骨+絲瓜蛋湯+四季豆+花菜+白米飯加粗糧
晚上點心：三明治+雞蛋番茄細面+優酪乳
第28天
早餐：山楂小米粥+白菜+南瓜糕+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：紅豆湯+燒麥+冬棗
午餐：藕片+青椒魷魚+蛋羹+番茄蛋湯+白米飯加紅薯
下午點心：山楂枸杞茶+玉米湯+火龍果+柳丁+老婆餅
晚餐：鱸魚+豆腐羹+西蘭花牛柳+白菜+白米飯加紅棗
晚上點心：番薯粥+餃子+優酪乳
第29天
早餐：黑米粥+白菜+花卷+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：玉米糊+發糕+哈密瓜+蘋果
午餐：麻婆豆腐+基圍蝦+菠菜+番茄蛋花湯+白米飯加紅薯
下午點心：核桃糊+三明治+山楂枸杞茶+獼猴桃+柳丁
晚餐：栗子豬蹄+鯽魚湯+蘆筍雞蛋+茭白+白米飯加粗糧
晚上點心：芝麻糊+發糕+優酪乳
第30天
早餐：番薯白粥+菜包+雞蛋+豆漿+腰果+檸檬水
早上點心：木瓜牛奶+雞蛋糕+紅提+柳丁
午餐：茶樹菇牛肉+花菜+扁豆蝦仁+甲魚湯+白米飯加粗糧
下午點心：核桃糊+發糕+火龍果香蕉+山楂枸杞茶
晚餐：紅燒魚塊+老豆腐+菠菜+番茄蛋湯+黑米雜糧飯
晚上點心：小米枸杞粥+南瓜糕+優酪乳
第31天
早餐：豆腐花+土豆絲+淡包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：南瓜糊+冬棗+手撕麵包
午餐：紅燒魚+烏雞湯+番茄四季豆+萵苣蝦仁+黑米雜糧飯
下午點心：綠豆湯+壽司+火龍果+哈密瓜+枸杞山楂茶
晚餐：紅燒魚塊+白菜+青椒雞蛋+番茄雞蛋湯+白米飯加粗糧
晚上點心：青菜細面肉絲+發糕+優酪乳
第32天
早餐：百合粥+黑木耳+菜包+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：山楂白木耳+手撕麵包+提子
午餐：紅燒魚塊+絲瓜蛋湯+青菜+香乾芹菜+白米飯加紅燒
下午點心：芝麻糊+紫薯+獼猴桃+柳丁+杜仲茶
晚餐：清蒸帶魚+鯽魚豆腐湯+秋葵+豆腐羹+白米飯加紅棗
晚上點心：山楂小米粥+發糕+優酪乳
第33天
早餐：骨頭粥+海帶+雞蛋餅+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：芝麻糊+葡萄+發糕
午餐：栗子牛肉+鯽魚湯+基圍蝦+西蘭花+白米飯加粗糧
下午點心：核桃粉+壽司+獼猴桃+哈密瓜+杜仲茶+
晚餐：鯧魚+番茄魚湯+海參羹+茭白+白米飯加粗糧
晚上點心：牛奶燕麥粥+燒麥+優酪乳
第34天
早餐：黑米粥+肉絲餅+雞蛋+豆漿+檸檬水
早上點心：玉米糊+香蕉+柳丁+發糕
午餐：玉禿魚+菠菜+鵝肉+肉丸湯+白米飯加粗糧
下午點心：燕麥牛奶+三明治+葡萄+山楂枸杞茶
晚餐：雞翅+冬瓜薏米湯+菠菜+乾杯青豆玉米粒+白米飯加紅棗
晚上點心：青菜混沌+蛋糕+優酪乳
注意哦，月子餐裡面的水果羹是熱的，另外一些蔬菜、海鮮、水果可以選用當季的。覺得文字版不夠形象的話，爬媽這幾天會再整理一份圖文版本，可以關注一下。據我所知，那家婦產醫院坐月子要花四五萬呢，所以，這麼好的月子餐食譜要好好學習一下，是吧。