經常聽到很多同學說， 大腿後側拉傷了。 其實， 受傷的的點在大腿後側靠近臀部的位置。
做哪些體式容易拉傷？
如果沒有充分熱身， 或者強迫自己去做一些拉伸大腿後側的體式， 比如坐立前屈、指南針式、龜式， 就容易拉傷。
（指南針式）
拉傷之後怎麼辦？還能練習嗎？多久才能好？拉傷之後， 還是可以練習的， 但是不能去做強烈拉伸大腿後側的體式。 最好找理療師看具體情況， 進行適當的理療修復。 修復時間要看具體情況， 從2個星期到幾個月不等。
自己可以做哪些體式修復？
最建議的就是以下這個體式：
仰臥， 雙腿伸直
用瑜伽帶套在右腳掌傷， 雙手拉瑜伽帶
大臂貼地， 右腿保持伸直
重點是保持右腿伸直腳回勾， 和瑜伽帶的力量對抗
同時讓大腿根部向下
保持1分鐘
還可以經常練習下面這些動作：在這裡注意了，
並不是說練瑜伽容易受傷，
而是要帶著覺知，
充分熱身，
知道自己能做到哪裡，
當面對不熟悉的老師，
要告訴她/他你的情況，
在適當的時候停止深入體式。
（本文資料整理自網路）