冬天， 自然界的好多動物都冬眠了， 這大概也是人類最不想動的季節了吧。 每天早上都好像被床施了魔法， 怎麼樣都起不來。
由於氣溫降低原因， 除了暖暖的被窩， 大多數人恨不得裹著被單出門， 減少戶外運動。 也因為這個原因， 很多伽人都中斷了瑜伽的練習。
可是大多數人卻不知道冬季才是“藏精氣”的好時節，
甚至有冬天瑜伽10分鐘，
甚至頂夏天瑜伽1小時的說法。
因為冬季練瑜伽不僅可以幫你暖身活絡、修身養性， 還能助你提高免疫力， 遠離流感。
那除此之外， 冬季瑜伽還有什麼好處？別著急， 現在告訴你。
1. 冬季瑜伽， 能助你有效舒緩減壓， 提高效率。
可以助你加快血液迴圈， 增加了大腦氧氣的供應量， 這對消除大腦長期工作帶來的疲勞， 增強記憶力， 提高學習效率， 都有積極的作用。
2. 冬季瑜伽， 防止骨質疏鬆， 甚至還能助增高。
冬季在室外練瑜伽接受陽光的照射， 陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌， 對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用， 有助於骨骼的健康。
尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。 據調查， 經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
3. 冬季瑜伽， 能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志。
冬天練習瑜伽不僅能夠造成強健的體魄， 還能培養頑強的意志。
4. 冬季瑜伽， 可以使血液迴圈加速。
冬季練習瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。 因為練瑜伽可以非常好的促進我們的血液迴圈。 ， 由於肌肉不停地收縮， 心跳加快， 呼吸加深， 新陳代謝旺盛， 身體產生的熱量會增加。
同時， 瑜伽還能增強大腦皮質的興奮性， 使體溫調節中樞能夠靈敏， 準確地調節體溫， 適應寒冷的環境， 提高人們的禦寒能力。 所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比， 抗寒能力可增強8~12倍。
5. 冬季瑜伽，
在寒冷中運動的身體， 造血機能會發生明顯變化， 身體對抵抗疾病的能力增強。 俗話說“冬天動一動， 少鬧一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗”， 就是這個道理。
6. 冬季練瑜伽， 能防止人身形臃腫。
冬天相比夏天來說更容易胖， 因為冬天是人們活動最少的季節， 長期不運動積蓄的脂肪較多， 人也顯得臃腫， 抵抗疾病能力差， 長期不出汗， 此時練習瑜伽有助於保持健康體型。 因為練瑜伽能消耗熱量。
瑜伽中的各種前屈後彎扭轉和倒立， 刺激腺體， 調理內分泌。 使人體產生熱能的能力加強， 幫助我們更好的控制食欲， 保持體型。
瑜伽能讓你更瞭解自己的身體， 感受到身體裡的活力， 在運動中舒緩身心， 即使在冬天滿目蕭條、憂鬱消沉的環境中，
總的來說， 冬季練習瑜伽有利於養生、排毒、修身養性。 但是， 冬天練習瑜伽也是有注意事項的。
冬天練瑜伽， 要注意以下幾點1.注重保暖
特別是喜歡晨練的同學， 一定要穿上長褲長衣練習， 最好關閉窗戶， 留下一條縫通風即可。
在挺屍式的時候， 要蓋上毛毯。 如果是瑜伽老師， 一定要穿上瑜伽襪， 瑜伽館一般是木地板， 腳踩上去容易著涼。 特別冷的時候， 旁邊放個加熱器。
2.調整你的練習
冬天練習瑜伽， 建議不要再去挑戰以前沒有做過的高難度體式， 冬天身體需要休息， 不要過度疲憊。
身體狀態也不像夏天那樣柔軟， 如果不正位容易導致關節受傷。
3.延長熱身時間
天氣冷，
4.調整練習時間
建議不要太早練習， 如果可以， 10點以後為宜， 下午3-5點也是很好的選擇。 不要太晚練習， 晚上需要休息， 特別是冬天。
如果晚上練習， 建議練習陰瑜伽等舒緩的拉伸。
5.關節的保護
關節需要特別保護好， 不要穿一字肩的瑜伽上衣， 不要穿露腳踝的瑜伽褲， 最好帶上護膝， 給膝蓋更多的保護和支撐。
冬季練習瑜伽的好處真的非常多， 但冬季天氣寒冷人體容易僵硬， 不能急於求成做高難度動作， 必須加強前期的熱身環節， 而且要注意保暖。
而且一定要提前做好伸展練習， 防止受傷！練習瑜伽所穿的衣物應該選擇舒適貼身、排汗好的布料， 免得著涼。
姑娘們，請不要等到春天才下決心使身體變得更健康，讓我們通過練習瑜伽來使你的冬日增加些溫暖和快樂吧！你會發現，一旦你養成經常練習瑜伽的習慣，你就會越來越感覺到自己活力增強了，並且體會到全身心的舒適。
所以，冬天來了，也不要忘了練習瑜伽喔。
（本文資料整理自網路）
免得著涼。姑娘們，請不要等到春天才下決心使身體變得更健康，讓我們通過練習瑜伽來使你的冬日增加些溫暖和快樂吧！你會發現，一旦你養成經常練習瑜伽的習慣，你就會越來越感覺到自己活力增強了，並且體會到全身心的舒適。
所以，冬天來了，也不要忘了練習瑜伽喔。
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