生完娃以後， 過去美好的身材一去不復返， 這可能是大部分媽媽不可言說的痛。 胖不要緊還臉色發白， 沒有血色， 動不動就發暈。 一天帶孩子累的要死， 24小時無休， 吃的也不多， 可是為什麼還會發胖呢？
其實這種胖是極為不正常的。 中醫將這種現象稱之為產後血虛！女性產後由於元氣大傷、勞累過度等容易引起血虛， 血虛的症狀表現有容易疲勞乏力、出汗皮膚白、蹲起後眩暈。
產後血虛怎麼辦？ 飲食調理是關鍵
1、 黃豆燉豬蹄
將豬手去毛， 斬成大塊， 黃豆洗淨， 準備好薑片， 蜜棗。 將豬手放入溫水中煮至沸騰去血水，
作用：黃豆含蛋白質較多的食物， 而且含鈣量較高的；豬手， 含有豐富的膠原蛋白質， 脂肪含量也比肥肉低， 並且不含膽固醇， 經常食用不僅有助於補氣養血還有助於下奶。
2、 黑米茯苓糊
取適量黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆洗乾淨烘乾打磨成粉， 85度溫水沖泡即可食用。
作用：黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效， 用它入藥， 對女性因氣血不足頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。 而且其中加入的茯苓， 山藥， 芡實自古就是滋陰補血的滋補佳品， 長期食用能有效改善產後血虛的狀況。
3、當歸燉紅棗
15-20克當歸， 加上適量的紅棗與桂圓，
作用：當歸， 補血和血的效果很強， 再加上紅棗與桂圓的一起熬湯， 對產後血虛的改善效果更好。
4、紅棗桂圓牛肉湯
適量的紅棗、桂圓、瘦肉。 瘦牛肉切片， 或是剁成肉泥， 用生粉抓均， 食材用入砂鍋， 加適量的清水， 一同煮至肉熟透， 加鹽調味。
作用：紅棗， 養血安神， 健脾養胃， 改善產後貧血， 血虛失眠等症；桂圓， 補氣， 養血， 安神；牛肉， 補虛強身， 滋陰潤燥、豐肌澤膚， 是產後血虛、面黃者滋補營養品。
產後食補不等於瞎補， 也要注意原則
1、 不要吃過硬食物， 以流質半流質為主
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態， 胃腸功能還沒有完全恢復， 產後的第一周最好吃些容易消化， 好吸收的食物， 可以流食或半流食開始， 如稀粥、蛋羹、湯麵及各種湯等。
2、不可盲目滋補
產後的媽媽需要要注意， 食補不可盲目進行， 搞不好不但不能幫助身體恢復， 而且還有可能使新媽媽出現便秘、口臭等等不良症狀， 具體的要根據媽媽們的體質， 現階段的身體狀況， 季節因素， 環境的變化等來定。
3、葷素搭配， 營養全面
不同的食物， 營養成分不同， 而人體需要全面的營養， 除了要吃雞、魚、蛋等等食物外， 還要增加纖維素， 維生素等的攝取， 以便營養的更好吸收， 葷素搭配， 才健康。
4、少吃多餐， 多吃易消化的食物
產後的媽媽胃腸功能虛弱， 不妨以少吃多餐為原則， 既保證營養， 又不增加胃腸負擔， 同時， 要注意月子裡的飲食應清淡適宜， 食鹽少放為宜， 切忌大魚大肉， 同時， 又要保證足夠的身體需要。