什麼是“痧”？
中華民國中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘指出， “痧”是一種瘀結， 也就是指體內存在的不平衡狀態。 “瘀”有阻塞之意， 由於體內受阻塞而使得氣血不通順， 而氣血不通順， 則進一步產生疼痛不適。 人體是由數以萬計的微小細胞所組成， 細胞與細胞之間彼此透過血管神經、經絡相互連結， 因此， 當體內有障礙而無法進行正常的運作時， 就會產生凝滯、瘀塞， 於是形成“痧症”。 也就因此有“百病皆可發痧”的說法。
遠在清朝時期， 邵新甫就曾於《臨證指南醫案》中明確指出：“痧者， 疹之通稱， 有頭粒如粟。 ”也就是疾病在發展過程中，
刮痧
讓體內的氣更通暢
中國醫學有許多流傳千年的民俗自療法， 刮痧就是其中一種廣為民間應用的非藥物療法的生活醫學， 同時也是“中國傳統複健醫學”的一種方式。 中醫強調的是一種“氣”的醫學， 肉眼雖看不見， 但卻具有功能在體內運作。 依中醫理論而言， 人體是一個有機的整體， 身體的各個器官並不是孤立存在的， 且具備自控調節的系統。 而我們的皮膚更在身體自控調節系統當中， 扮演非常重要的角色， 那是因為人體透過皮表對外接受資訊， 同時對內傳達命令，
基本上， “刮痧”是由推拿、針灸、拔罐、放血等傳統中醫療法所演變而來， 所以“刮痧”在某個程度上， 跟經絡有相當關係， 刮痧的作用機轉就是根據中醫十二經脈及奇經八脈， 並透過皮膚表面加以刺激來達到效果。
古人認為， 風、濕、火之氣相搏而為病， 而天有八風之邪， 地有濕熱之氣， 人則有饑飽勞逸。 通常在夏秋之際， 風、濕、熱三氣盛， 以致體內的氣為之失調， 容易使人引發“痧症”。 痧症是一種氣的失調， 就是瘀積於體表或是經絡內的有毒物質。 實際上一年四季都有可能會發生“痧症”， 不過通常還是以夏秋之際最為常見。
刮痧
刮痧是一種經絡療法
身體的經絡“內連臟腑，
“刮痧”就是用光滑硬的東西（如牛角、玉砭、木棒、麻繩、瓷質湯匙、碗、碟、銅錢、梳子……等），
刮痧方式
正確刮痧方法
1刮痧順序：
刮痧的手法及操作的順序， 按身體的部位， 依序為頭頸部、背部、胸部、手部、腹腰部及腿部。
2刮痧力量：
刮拭時用力要均勻、適中， 力道應由輕漸重， 不可忽輕忽重， 同時以能耐受的力道為限， 而刮拭的面積儘量能拉到最長。
3刮痧方向：
刮痧力量應為單方向用力， 回程不刮。
刮痧方向
4刮痧角度：
刮痧器具與皮膚間的角度以45度為宜， 不可成推、削之勢， 刮拭方向應由上而下、由內而外， 並保持同一角度， 每個部位刮20次左右。
5刮痧頻率：
刮痧頻率與療程， 則依疾病性質及患者體質狀況而有所不同。 每次刮拭的時間， 以20至30鐘為宜。 初次刮痧時間不宜過長， 且手法不宜過重， 第二次使用刮痧療法的時間， 應間隔1至2周。
刮痧後注意事項
建議刮痧後的身體調養， 需注意以下事項：
1.刮痧後， 病人需休息片刻（約15分鐘）且注意不要受涼， 如有出汗現象請立即拭幹， 並需補充溫開水（切忌飲用冰水）或姜湯，以利體內之新陳代謝。
2.刮痧期間若有短暫體溫增高的發燒現象乃屬正常，這是因為體內潛伏的病菌正與白血球在進行對抗，但須注意觀察，以防病情變化。
3.術後飲食調理上，禁食生冷、酸辣、油膩之食物，可以飲用清涼茶水（如淡鹽開水、荷葉茶、桑葉茶、菊花茶……等消暑飲品）有助清熱解暑，幫助情緒穩定、調養生息。
4.通常刮痧後的2至3天內，患處會出現疼痛感，這是正常的反應。
3秒鐘痧象診斷
皮膚經刮痧後對刺激所產生的出痧反應，藉由顏色及形態的變化，也就是所謂的“痧象”，在疾病的診斷、治療及預後（藉由疾病的發展與症狀，預測疾病的過程與結果）的判斷上，具有臨床指導的意義，本頁右上表格就是簡易的辨識方法：
哪些人不能刮痧？
1重病患者：
患有惡性腫瘤、糖尿病、心臟病、肝炎、急性傳染病……等重大急病患者，應該立即送醫觀察並治療，以免延誤治療加重病情。
2有出血傾向的疾病患者：
患有血小板減少性疾病或是白血病患者，嚴禁使用此法治療。
3傳染性皮膚病患者：
皮膚若有傳染性的傷口，如青春痘、劣瘡、皮膚潰爛處，就不宜在傷口處刮拭，以免傷口擴大或感染。
4年紀較大、體弱者、孕婦、月經來潮期間、女性白帶多而未愈、空腹者等：
刮痧需要以足夠的力道反覆在表皮刮拭，所以，這些人不適合。
5對刮痧恐懼或過敏者：
亦不宜使用刮痧法。另外，飯前、飯後半小時內也禁止刮痧。
等同刮痧的“拍打保健法”
媒體日前爭相報導有關“拍打保健法”，其實和刮痧療法的“出痧”原理是相同的。出痧就是利用適當器具或用手將體內的濕氣逼出，刮痧就是透過“刮”的動作，刺激身體的經絡並傳到大腦進而釋放出“腦內啡”（Endorphins，是類似嗎啡特性的腦部自然化學物質），讓身體的不平衡狀態得以修復。
拍打其實也屬於“經絡療法”的一種，拍打的方式有很多，可用手拍打（以空心掌拍打），也有人使用木棒、木棍、竹片、麻繩、細鐵條拍打的方式。它的原理基本上就是透過皮膚對溫度、濕度、疼痛的感覺，經由這樣的刺激，來啟動身體相應上經絡的契機帶動。
中醫認為出痧其實就是一種瘀青的現象，只不過是說法上的差異。身體瘀青、紅腫或發炎，體內的淋巴機轉與防衛系統就會自行啟動，此時血液中含量最多、功能最強的白血球──嗜中性白血球（Neutrophils）便會活躍起來。主要是由於此類細胞能在身體發現入侵者（即身體出現發炎）的同時立即將其消滅，也因此能保護因拍打而引起的皮膚發炎狀況。
大部分人都知道白血球又被稱為“免疫細胞”，是體內免疫系統的一部分，存在於人體的淋巴系統、脾及身體的其他組織中，可以説明抵抗傳染病以及外來的入侵者，負責召喚其他細胞共同對抗細菌與病毒。免疫系統指的是全面性的功能，並非獨立於身體的其他部分而存在，是整個身體的一部分。身體經過拍打後表皮所呈現的紅腫顆粒，便是身體啟動防衛機制的淋巴球，引發身體免疫系統的防衛反應。
但任何保健法都應該要適當，並依照自身的狀況有所調整。因此，拍打保健雖蔚為風潮，但並不是每個人都適合，若有血管相關病變疾病如血栓的患者，拍打很可能會導致血栓移動，萬一發生在靜脈便會導致肺栓塞，所以一定要非常小心。
並需補充溫開水（切忌飲用冰水）或姜湯，以利體內之新陳代謝。2.刮痧期間若有短暫體溫增高的發燒現象乃屬正常，這是因為體內潛伏的病菌正與白血球在進行對抗，但須注意觀察，以防病情變化。
3.術後飲食調理上，禁食生冷、酸辣、油膩之食物，可以飲用清涼茶水（如淡鹽開水、荷葉茶、桑葉茶、菊花茶……等消暑飲品）有助清熱解暑，幫助情緒穩定、調養生息。
4.通常刮痧後的2至3天內，患處會出現疼痛感，這是正常的反應。
3秒鐘痧象診斷
皮膚經刮痧後對刺激所產生的出痧反應，藉由顏色及形態的變化，也就是所謂的“痧象”，在疾病的診斷、治療及預後（藉由疾病的發展與症狀，預測疾病的過程與結果）的判斷上，具有臨床指導的意義，本頁右上表格就是簡易的辨識方法：
哪些人不能刮痧？
1重病患者：
患有惡性腫瘤、糖尿病、心臟病、肝炎、急性傳染病……等重大急病患者，應該立即送醫觀察並治療，以免延誤治療加重病情。
2有出血傾向的疾病患者：
患有血小板減少性疾病或是白血病患者，嚴禁使用此法治療。
3傳染性皮膚病患者：
皮膚若有傳染性的傷口，如青春痘、劣瘡、皮膚潰爛處，就不宜在傷口處刮拭，以免傷口擴大或感染。
4年紀較大、體弱者、孕婦、月經來潮期間、女性白帶多而未愈、空腹者等：
刮痧需要以足夠的力道反覆在表皮刮拭，所以，這些人不適合。
5對刮痧恐懼或過敏者：
亦不宜使用刮痧法。另外，飯前、飯後半小時內也禁止刮痧。
等同刮痧的“拍打保健法”
媒體日前爭相報導有關“拍打保健法”，其實和刮痧療法的“出痧”原理是相同的。出痧就是利用適當器具或用手將體內的濕氣逼出，刮痧就是透過“刮”的動作，刺激身體的經絡並傳到大腦進而釋放出“腦內啡”（Endorphins，是類似嗎啡特性的腦部自然化學物質），讓身體的不平衡狀態得以修復。
拍打其實也屬於“經絡療法”的一種，拍打的方式有很多，可用手拍打（以空心掌拍打），也有人使用木棒、木棍、竹片、麻繩、細鐵條拍打的方式。它的原理基本上就是透過皮膚對溫度、濕度、疼痛的感覺，經由這樣的刺激，來啟動身體相應上經絡的契機帶動。
中醫認為出痧其實就是一種瘀青的現象，只不過是說法上的差異。身體瘀青、紅腫或發炎，體內的淋巴機轉與防衛系統就會自行啟動，此時血液中含量最多、功能最強的白血球──嗜中性白血球（Neutrophils）便會活躍起來。主要是由於此類細胞能在身體發現入侵者（即身體出現發炎）的同時立即將其消滅，也因此能保護因拍打而引起的皮膚發炎狀況。
大部分人都知道白血球又被稱為“免疫細胞”，是體內免疫系統的一部分，存在於人體的淋巴系統、脾及身體的其他組織中，可以説明抵抗傳染病以及外來的入侵者，負責召喚其他細胞共同對抗細菌與病毒。免疫系統指的是全面性的功能，並非獨立於身體的其他部分而存在，是整個身體的一部分。身體經過拍打後表皮所呈現的紅腫顆粒，便是身體啟動防衛機制的淋巴球，引發身體免疫系統的防衛反應。
但任何保健法都應該要適當，並依照自身的狀況有所調整。因此，拍打保健雖蔚為風潮，但並不是每個人都適合，若有血管相關病變疾病如血栓的患者，拍打很可能會導致血栓移動，萬一發生在靜脈便會導致肺栓塞，所以一定要非常小心。