1洗牙：洗牙雖然可以快速使牙齒變白， 但是會使牙齒表層的釉質變薄， 不太建議。
02食用堿或小蘇打：用食用堿或小蘇打刷牙，
用牙刷蘸上適量的食用堿或小蘇打緩慢的刷牙，
可以幫組牙齒變白，
並且食用堿和小蘇打沒有毒性，
可以放心使用。
03在睡前一個吃含有維生素C的水果，
但要在睡前刷牙，
長期堅持，
可以保護牙齒，
並伴有是用相應的方法美白牙齒，
可以使牙齒變白。
04正確的刷牙方法：使用正確的刷牙方法，
堅持每天三次，
每次三分鐘以上，
可以幫助保護牙齒，
並使牙齒變得更為潔白。
05牙膏：對於每個人而言，
06檸檬加蘋果醋：可以使用檸檬和蘋果醋，
將蘋果醋和檸檬汁調和一起，
輕擦牙齒發黃的部份，
堅持一周，
效果很明顯。
注意要漱口。
07多喝牛奶：牙齒的主要成分是鈣，
多喝牛奶，
補充身體的鈣質，
可以保護牙齒，
幫助牙齒變白。
要想美白牙齒是一個長期的過程， 大家要堅持， 才能見到成效。