1、多吃富含鹼性的食品
首先， 我們來做個體內清潔大掃除， 將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。
最理想的排毒對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁， 另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。 平時為了預防酸過度症， 你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%， 而酸性食品如肉類、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我們所攝入的食品， 如肉、魚、蛋和穀類等， 均屬生理酸性， 而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。 倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，
2、身心放鬆， 集聚能量
倘若你想要進行身體排毒， 呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣， 而且對你的內臟施以按摩， 清除體內廢物， 保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。
正確的呼吸方法， 要通過練習才能掌握：採取直立體姿， 手心放在腹部上， 這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。 兩眼閉合， 用口緩慢地吸氣， 然後用鼻做腹式深呼氣， 重複做5次。 此外， 健康睡眠能促進體內排毒淨化進程。
3、鹼性浴療法
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
你可以選擇在浴中添加150－－200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。 在浴缸中浸泡的時間越長， 浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。 由於浴療對人體來說十分辛勞， 因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。 如果你想快速浴療， 也可改為淋浴， 它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
方法如下：在潔膚後， 在浴巾上撒一點浴鹽， 然後從兩腳開始往上搓擦全身， 待肌膚略幹後，
4、強力按摩法
早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 它被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴流暢通， 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。 若想提升按摩的效果， 在按摩結束後， 再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。 有條件的話每週再用海藻泥濕敷身體一次， 它不僅能清潔堵塞的毛孔， 促進肌膚順利排酸， 而且還能緊實肌膚。
5. 每天8杯水
水是最好的排毒瘦身載體， 可以稀釋毒素， 並且隨著體液迴圈，
6. 腎臟排毒瘦身
腎臟是人體最重要的排毒器官之一， 不僅能過濾血液中的毒素， 通過尿液排出體外。 還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用， 控制著和排毒相關的體液迴圈。 充分飲水可以稀釋毒素， 促進腎臟新陳代謝。 每天清晨空腹喝杯溫水。
7. 肺臟排毒瘦身
肺是最容易積存毒素的器官之一。 因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中， 空氣中漂浮的許多細菌病毒， 粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。 當然， 肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。 所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方， 一定要有防護措施。 另外在清新的地方經常練習深呼吸。