好的習慣能夠決定人的一生。 人和人大部分行為其實相似， 但是堅持做一些有價值的事情， 再把時間這個變數放進去， 長期以來就會有非常驚人的差距。 為什麼有的人可以長期堅持寫作， 而另一些人寫幾篇文章他就沒有再寫呢？為什麼有的人可以每天堅持運動， 讓自己的身體很強健， 而有些人跑幾天步就堅持不下去了呢？這些其實都是每個人有不同的習慣長期產生不同的結果。
習慣通常無法被消滅， 只能被改變。 我們常常會覺得我們要培養好習慣， 習慣是包括了暗示、慣常行為和獎賞三個部分， 以七天為一個小週期， 21一天為一個大週期。
我們在正常的生活當中每一個行為的發生在我們的大腦裡都會刺激產生一個電波。 當我們形成一個習慣之後， 我們電腦當中的神經元之間的連接就會形成一條通路， 我們這個習慣堅持得越久， 這個通路就越長。 這個簡單的習慣回路的發現， 其實是在生理學上得到驗證的。 科學家在我們的大腦中發現， 習慣的形成， 是一個神經回路不斷強化的過程。 當我們不斷地採取相同的行為的時候， 在傳導這一行為資訊的神經鏈就會速度越來越快，
暗示和獎賞。 他當年給美國人賣牙膏， 兩百年前美國人是沒有刷牙的習慣的， 如果是你， 讓沒有刷牙習慣的人買牙膏， 這事多難？你上門推銷， 告訴他牙膏有多麼多麼好？打廣告說我這牙膏是多麼多麼高科技？霍普金斯他沒這麼做， 他第一個方法是我給你創造暗示， 他告訴人們， 拿舌頭舔一舔你的牙齒背後， 如果能夠舔到澀澀的有一層膜的感覺， 這就是讓你產生蛀牙、讓你有口臭的原因。 這一下就激發了人們對刷牙的興趣。 因為他接著告訴你， 刷牙能夠讓你的牙齒潔白、口氣清新。 他這麼一做， 給我們創造了一個暗示：當我們每天早晨醒來，
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比如一個普通人想培養一個鍛煉堅持跑步的習慣， 我們過去通常的一個做法就是說我列一個計畫， 我要每天跑步， 但是大多數情況下並沒有開始跑。 事實上我們按照這個習慣通路的做法， 我們第一步是要給出一個暗示，
每天早上起床跑步的暗示， 而烤串是我們跑步的獎賞， 是我們跑步的獎勵。 如果我們想要改變習慣的時候沒有辦法消滅， 因為它已經發生了， 已經在我們大腦中存在了， 除非你把它切掉拿出來， 否則只要這個神經鏈在你的習慣就依然在。 但是這就代表我們習慣沒有辦法改變了嗎？當然不是， 作者提出我們可以在這條神經鏈通路的旁邊再修一條路， 讓我們繞過去，我們走這條新路走得越多，這條路越寬越通暢，我們大腦就慢慢地不走那條舊的路了，從而我們形成了新的習慣
成為自己的英雄當我們有一些常年累計下來的壞習慣如抽煙酗酒等強大到我們用獎賞都無法去激勵的時候，陷入到無法改變的習慣當中我們喪失了信心，，這時就要用動用信仰和意志的力量，此時不要自暴自棄，給自己一點恒心，但是你一定要相信自己的回路可以強大到在極端的情況下仍然讓自己改變，如果你想要從深層次地改變一些習慣，你就要去深層次地相信你一定有力量去改變自己，以某位英雄王為榜樣去要求樹立自己或者對事物的信仰。正如蘋果手機創始人約伯斯說的：只有那些瘋狂到認為能改變世界的人，才能真正改變世界。
亞里斯多德：人的行為總是一再的重複,因此,卓越不是單一的舉動,而是習慣
讓我們繞過去，我們走這條新路走得越多，這條路越寬越通暢，我們大腦就慢慢地不走那條舊的路了，從而我們形成了新的習慣成為自己的英雄當我們有一些常年累計下來的壞習慣如抽煙酗酒等強大到我們用獎賞都無法去激勵的時候，陷入到無法改變的習慣當中我們喪失了信心，，這時就要用動用信仰和意志的力量，此時不要自暴自棄，給自己一點恒心，但是你一定要相信自己的回路可以強大到在極端的情況下仍然讓自己改變，如果你想要從深層次地改變一些習慣，你就要去深層次地相信你一定有力量去改變自己，以某位英雄王為榜樣去要求樹立自己或者對事物的信仰。正如蘋果手機創始人約伯斯說的：只有那些瘋狂到認為能改變世界的人，才能真正改變世界。
亞里斯多德：人的行為總是一再的重複,因此,卓越不是單一的舉動,而是習慣