在懷寶寶的時候， 媽媽們為了給寶寶足夠多的營養， 在飲食上吃的就比較多， 運動的幅度也不是很大， 所以身材逐漸變得比較臃腫， 在生產之後， 許多愛美的媽媽們想恢復身材的想法就再也藏不住了。 為此， 就會想很多的方法， 究竟哪些是有針對性的方法呢， 可以快速的幫助恢復身材呢， 下面就介紹一些。
首先， 就是胸部的問題， 主要是下垂和縮小。 在孕期， 荷爾蒙的作用和腹部的隆起， 使得乳房向前推高， 同時也向兩腋擴大。 但是在分娩過後， 因為支撐乳房的韌帶和皮膚長時間的拉扯， 乳房的彈性就大不如從前了。
在恢復的時候， 除了媽媽的體質和遺傳因素占了一大半， 與恢復營養的攝入也很有很大的關係。 所以， 在坐月子的時候， 蛋白質含量高的的食物的食用就要保證， 這類食物有雞肉， 魚肉， 牛奶， 蛋類等。 還有， 蔬菜水果可以補充大量的水分， 這樣的飲食就可以預防和改善因營養和水分不足而導致的胸部萎縮和下垂。 除了這個， 如果可以的話呢， 就抽出一定的時間來做胸部的按摩， 使得乳房更加有形， 同時刺激乳腺來分泌乳汁。 一舉兩得。
其實， 不知道媽媽知不知道臀部是身體本身比較容易堆積脂肪的地方， 更可怕的是， 產後媽媽因運動的機會不多， 臀部就因為缺乏鍛煉而變得鬆弛下垂。
針對這個問題，
寶寶從肚子裡出去， 腹部一下子就空了， 腹部的恢復也是一大難題， 這個時候需要按摩霜， 配合著揉捏的動作， 這對加快腹部脂肪的消耗是很有幫助的。 按摩是能夠提高皮膚的溫度， 消耗大量能量， 促進腸道的蠕動， 這樣就能夠減少腸道對脂肪的吸收， 讓血液加快迴圈， 快速的排除身體裡多餘的脂肪。
具體的動作， 睡覺之前， 平躺好， 以肚臍為中心， 用右手在腹部按照順時針劃拳按摩30到50下， 然後是逆時針的方向， 也是30到50下。 力道要適中。
以上就是3個重要部位的恢復方法，