1、檸檬減肥食譜
材料:檸檬1個、豬肉200G做法:將豬肉剁碎， 將檸檬榨成汁， 將兩者混合， 攪拌均勻可以下鍋煮熟。 吃法:正餐下飯， 每天一次效果:檸檬中的酸可以減少豬肉中脂肪含量， 煮熟的過程中將檸檬和豬肉充分的融合， 分解豬肉中的油脂， 將清新口感傳遞給豬肉， 抑制食欲的同時也能中和身體的鹼度。
2、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天， 這樣幾個週期迴圈， 效果不錯。
原理:
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常，
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
其實減肥減脂期間， 飲食規律也非常重要！
超過下午三點不吃任何東西， 當然能吃的時候也不能猛吃啊， 這樣一周可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息， 人體消耗的能量較少， 攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好， 補充一天所必須的營養物質。
健康提示:如果實在餓得慌， 可以多喝水， 或者吃一個蘋果。