自從寶寶住進孕媽身體內的那一刻起， 准媽媽全身心都在呵護著寶寶。 心裡時刻牽掛寶寶的發育， 胎盤和臍帶不停地給寶寶提供著營養和氧氣， 這還不算啥， 就連媽媽骨骼中的鈣質都在源源不斷地傳輸給寶寶。 尤其是到了孕中期， 胎兒的骨骼和牙齒開始發育， 對孕媽體內鈣質的需求量增大， 如果孕媽不能及時補充， 就會出現缺鈣的症狀。
一．缺鈣的外在表現
1.腰疼腿疼
孕媽關節處的鈣質含量最高， 只要一缺鈣最先反應的就是腿部， 腰部等關節處。 尤其是在晚上， 胎兒吃飽喝足了安靜地發育，
2.盆骨疼痛
盆骨處的骨骼也需要鈣質的支援， 所以准媽媽如果在懷孕4， 5個月就感受到盆骨酸疼， 可能是缺鈣引起的。 准媽媽要趕緊補鈣， 不然到了孕晚期會難承重負。
3.牙齒鬆動
牙齒和骨骼關節中的鈣質最多， 一旦出現缺鈣這兩個部位就會出現異常， 牙齒則會表現出酸疼， 鬆動等症狀。
二．准媽媽該如何補鈣？
1.懷孕前3個月
懷孕早期， 胎寶寶還是一個小小的受精卵， 他們發育所需的鈣質很少， 對孕媽身體的需求也很少。 所以孕媽不用特別補充鈣質， 平時生活中多吃一些含鈣的食物， 經常出門曬曬太陽就可以了。 這樣也能為接下來胎兒的骨骼發育打好基礎。
2.懷孕4到6個月
胎寶寶在孕中期成長得最快了， 這個階段對鈣質的需求最多。 孕4月就已經進入孕中期了， 准媽媽就要著手補鈣了， 現在只通過食補是不夠的， 每天保證1000毫克的鈣量才能滿足胎寶寶生長的需要， 所以除了食補， 另外還需要服用大約500毫克的鈣片才能滿足胎兒吸收。
3.懷孕7到9個月
孕晚期， 胎寶寶的發育已經達到了最後的衝刺階段， 骨骼， 肌肉， 牙齒等身體各個器官都趨於完善， 每天大約要1200毫克的鈣。 這時候攝入500毫升的乳製品， 500毫克的鈣片， 再加上其他的含鈣食物才能滿足寶寶的需要。
補鈣固然重要， 但攝入過多同樣會損害自己和胎兒的健康， 孕媽要記住， 每天補充的鈣量不要超過2000毫克。