很多新手媽媽自問手腳不協調， 而且好忙 (藉口)， 所以之前懷兩胎都沒有做過瑜珈。 不過常聽到其他媽媽說孕婦瑜珈好， 又可以易容易生， 又可以舒緩許多痛症， 還可以有助胎兒轉身等等。
那是不是真的好呢？
最近請教好友兼孕婦瑜珈導師Ceci有關孕婦瑜珈要注意的事項， 各位淮媽媽， 不妨活學活用。
問題一：什麼時候做最好?
雖然瑜珈動作對身心舒緩都有作用， 但一般建議第一個懷孕週期後 (即12周後) 待胎兒穩定， 才開始孕婦瑜珈。
有些高強度的寬盆式姿勢 ， 或深蹲 動作， 則不建議于37周後練習， 以免早產。
問題二：孕婦瑜珈同普通瑜珈有什麼不同？
孕婦瑜珈主要練習針對以下幾點的動作：
1) 增加胎兒的活動空間
2) 舒緩痛症
3) 引導胎兒達到最佳胎兒姿勢
4) 強化大小腿肌肉
5) 強化盆底肌 (盆底肌是肌肉由恥骨向後伸展至尾龍骨， 分3部分圍繞著尿道、陰道和直腸)
6) 增加盆骨附近肌肉柔軟度， 或有助於胎兒經過產道。
問題三：有什麼動作是不能做的？
懷孕其間， 孕婦媽媽的胎盤和卵巢會生產鬆弛素 ， 這激素對分娩有重要作用， 它放鬆骨盆中的韌帶， 軟化和擴大子宮頸。 但同時亦會導致身體其他部分， 包括肌肉、韌帶或關節周圍的結締組織較未懷孕前柔軟， 但千萬不要過度拉扯， 這有機會令肌肉、肌腱或韌帶拉傷， 影響日常活動。
另外，
至於上次提及37周後避免做的寬盆式姿勢， 反而建議于陣痛時重新再做， 有助加速子宮頸張開， 對順產有幫助。
問題四：拉老公一齊做更好？
看電視會見到很多老公陪老婆產檢， 聽產前講座， 甚至上孕婦瑜珈， 令好多淮媽媽都以為二人同行先有最理想強身效果。
Ceci 笑住表示， 准爸爸陪做瑜珈， 可以多瞭解媽媽的身體狀況， 亦令淮媽媽有安全、放鬆的感覺， 增加心靈上的支持， 加強淮爸爸媽媽之間的溝通。 但對於實質體格上的效果，