不知道大家有沒有和我一樣的困惑， 場下跑跑步伐往往流暢的一筆， 可一旦上場加上對抗， 那個移動的速度自己都不忍直視。
這是為什麼呢？
1、經常出現方向性錯誤， 即跑反方向。
通常這種情況是屬於判斷的問題， 也就是說容易被對方動作騙， 經驗不足。
提高方法：多看一些視頻， 多積累打球的經驗， 以提高對假動作及出球路線的識別能力。 初學者就是會經常被動作騙的東倒西歪。
2、擊完球， 原地等下一拍
缺乏回中意識， 不易判斷對方的下一拍出球方向。
提高方法：要養成主動回中的習慣， 總原則是回中，
3、反應慢
動作慢， 大腦反應慢。
提高方法：
1）在思想上， 要養成預判的意識， 學會根據基本球路的選擇和對方能力， 來判斷對方下一拍要出球的線路；
2）在動作上， 通過多球練習(或按手勢指令)來快速的訓練反應， 以提高反應速度。
4、移動慢
給人的感覺是慢悠悠的移動， 沒有乾淨利索的步法。
提高方法：
1）熟悉掌握啟動步、跨步、並步等步法， 什麼樣的擊球配合什麼樣的步法要熟練掌握；
2）腳下慢的另一個原因是力量不足， 從而導致移動發力較少， 可以通過跳繩， 跳石階， 跳沙池， 負重起立等練習， 提高腳弓、踝關節和下肢的力量。
5、顧上不顧下
步法與擊球動作配合不好，
提高方法：
先熟悉步法， 然後再進行定點的擊球練習， 隨後進行半場的練習， 一步步體驗手腳並用的運動方式， 要循序漸進。
擊球時不要把注意力刻意集中到某一方面， 要順其自然， 分配好手手腳的分工。 切忌強行帶入， 這樣不僅容易形成錯誤的擊球習慣， 而且動作極其不美觀！！！
6、碎步太多， 步幅太小
移動起來全場的小碎步， 不捨得加大步幅， 同樣的距離， 花費的步數就增多， 這樣不慢才怪。
提高方法：
碎步是的使用經常出現在步伐快結束時， 調整自己的站位以便使身體處於最舒適的方式擊球；或者短距離移動時使用小碎步調整，
移動中的步伐通常要大一點的， 這樣可以使步伐更為精簡快速。