嬰兒睡眠訓練解讀之——Extinction 哭聲免疫法

哭聲免疫法及其變種主要解決的是孩子需要在入睡和夜醒時需要父母的説明的問題。 這個分支也是最常見最流行的睡眠訓練的方法， 但也是最容易被父母所誤解的方法。 我們來分別解讀一下這個分支下面的幾種方法：

1）Extinction 哭聲免疫法

哭聲免疫法， 也叫做Cry it out（CIO ）最早在1894年由著名兒科醫生Luther Emmett Holt (1855 –1924) 提出於他的著作”The Care and Feeding of Children”， 臺灣也有一本特別流行的書叫做《百歲醫師教我的育兒寶典》， 就是按照CIO的方法來使得寶寶睡整覺， 因此臺灣也稱這一派的睡眠訓練方法叫做“百歲派”， 有興趣的話可以去看看。

說到哭聲免疫法不得不提到”Healthy Sleep Habits, Happy Child”中文名《嬰幼兒睡眠聖經》一書的作者的作者Marc Weissbluth（馬克·維斯布朗）。

Marc Weissbluth所定義的哭聲免疫法是指：為了使孩子可以學會自己入睡， 並且在夜醒時可以沒有父母的幫助下睡回去， 可以允許孩子在夜間入睡前哭到完全睡著， 在小覺前哭至多1小時（如果孩子在4月齡前一直有腸絞痛的話， 允許哭的上限是20分鐘）。 Weissbluth認為:絕對意義上的哭聲免疫法可能對嬰兒造成的疑惑更少， 從而睡眠問題的解決更徹底， 總體哭鬧反而可能會小。

具體地說， 實施哭聲免疫法也有一些需要注意的地方：

Weissbluth認為要成功的實施睡眠訓練， 必須首先掌握孩子的睡眠信號。 一旦出現初級睡眠信號（揉眼睛， 呆滯等等）， 可以通過裹繈褓、哺乳、搖晃等方式來安撫，

然後把孩子放在床上。 給孩子幾分鐘時間來哭鬧， 以便給孩子機會自己入睡。

根據孩子的自然睡眠週期， 制定固定的小睡作息表。 如果孩子第一個小覺不睡， 父母應該儘量讓她保持清醒直到第二次小覺的時間再安排入睡。

如果被睡眠問題困擾， 應該提前夜覺入睡時間。 比平常早些啟動睡前儀式可以幫助提前入睡時間。 一個過度疲倦的孩子會更難入睡。

實際中， 這種絕對意義的哭聲免疫法已經很少使用了。 大部分對於哭聲有一定接受度的家長都會選擇如下兩種哭聲免疫法的變種。

如果你在寶寶睡眠方面感到非常困惑， 不知道如何幫助寶寶睡夠睡好， 請持續關注“好睡寶嬰兒睡眠”。 這裡有口口相傳的經驗，

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